Олена Зеленська
33.0K subscribers
Verified ChannelSimilar Channels
Swipe to see more
Posts
🫂 Піклуватися про ментальне здоров’я – це необов’язково про значні зусилля чи багато часу. Насправді це про звички, прості кроки та базову рутину, яку можна інтегрувати в життя у зручний час, у власному темпі та з підтримкою фахівців. 💻 На платформі «Ти як?» (https://howareu.com/) Всеукраїнської програми ментального здоров’я з’явилися чотири нові навчальні курси. У кожному – практичні поради та пояснення простими словами для різних життєвих ситуацій, від професійного вигорання до дитячих тривог. 📎 Курс «Профілактика вигорання: розвиток психологічної стійкості на робочому місці» (https://howareu.com/navchalnyi-kurs-pryklad?v=67caab268f9b7) зібрав ознаки та причини вигорання, а також дієві інструменти для його профілактики. Якщо навіть після вихідних ви почуваєтеся виснаженими, цей курс допоможе зрозуміти себе й відновити сили. 📎 Курс «Секрети дитячої поведінки: причини, реакції, рішення» (https://howareu.com/sekrety-dytiachoi-povedinky-prychyny-reaktsii-rishennia?v=67caab414cd8a) для батьків, які хочуть розуміти своїх дітей краще незалежно від віку. Про те, як реагувати на «вибрики», звідки береться агресія чи замкнутість і як бути для дитини підтримкою. 📎 Курс «Ключі до успішного спілкування та розвитку мовлення» (https://howareu.com/kliuchi-do-uspishnoho-spilkuvannia-to-rozvytku-movlennia?v=67caab6f71765) розповідає, як допомогти дитині навчитися говорити впевнено і вільно. Буде корисний батькам, учителям та іншим фахівцям, які працюють із дітьми щодня. Адже дитині легше проявляти свій голос сміливо, коли в неї вірять. 📎 Курс «Надмірна тривога у дітей: допомагаймо разом!» (https://howareu.com/nadmirna-tryvoha-u-ditei-dopomahaimo-razom?v=67caabade9a3e) пояснює, які чинники зумовлюють тривожність у різному віці та як вона проявляється, а також пропонує вправи для подолання тривоги. Призначений як для батьків і педагогів, так і безпосередньо для підлітків, які відчувають тривожність. Ментальне здоров’я – це не про когось іншого. Це про всіх нас. І кожен крок у турботі про себе важливий. Курси створено в межах «Ти як?» за підтримки Бюро ВООЗ в Україні, аналітичного та експертного супроводу Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України та громадської організації «Безбар’єрність».
Війна змінила дитинство багатьох українців. Сьогодні поруч із нами – діти з травматичним досвідом, родини з ветеранами, люди з інвалідністю. Саме тому інклюзивність надважлива для українського суспільства, і її принципів можна навчатися змалечку. 🫂 *Ініціатива «Різні разом: тут і зараз!», яка реалізується в межах тижня безбарʼєрності,* допомагає дітям зрозуміти, що повага, підтримка й різноманіття – це суперсила, яка робить світ добрішим і яскравішим. До 30 травня кожен охочий педагог може провести з учнями урок інклюзивності. Його головний герой – кіт Паскаль, який має протезовані лапку й вушко та через гру допомагає дітям навчитися безбар’єрного спілкування. 📄 *Натомість учні та вчителі отримують сертифікат інклюзивно-привітного класу. Подробиці та всі матеріали для участі – за посиланням (https://drive.google.com/file/d/1IiGMccELWWQoAx5E_GxjRVwhbg55PYfe/view).* _Інформаційна кампанія «Різні разом: тут і зараз!» проходить з ініціативи радниці – уповноваженої Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації Дар’ї Герасимчук. Креативна реалізація – ГО «Академія Турботи» під керівництвом Анастасії Свободи._
🚘 *Чотири адаптовані автомобілі від ПРООН та уряду Японії отримали безбар’єрні автошколи МВС*. Передали їх у межах Національного тижня безбар’єрності, який триває зараз. *Авто, укомплектовані спеціальним обладнанням для людей з інвалідністю* та обладнанням для інструктора, відправлять у школи, що працюють при Харківському національному університеті внутрішніх справ, Одеському державному університеті внутрішніх справ, Львівському державному університеті внутрішніх справ та Донецькому державному університеті внутрішніх справ. *Важливо, що, окрім власне допомоги автівками*, ПРООН за фінансування уряду Японії також підтримала комплексний ребрендинг ініціативи безбар’єрних автошкіл і проводить загальнонаціональну комунікаційну кампанію, аби якомога більше людей почули про таку можливість, а отже, і скористалися нею. 📍 *Усі деталі – як зареєструватися на навчання*, де працює найближча автошкола – можна дізнатися на сайті: https://driveability.mvs.gov.ua/ *Наразі маємо вже сім безбар’єрних автошкіл на базі МВС*, їхній досвід переймають приватні заклади. Тож сподіваємося, що проєкт і його цінності поступово розширяться на всю Україну.
🥬 *Здорове харчування, як і відпочинок, спорт чи якісний сон, допомагає нашому тілу й психіці відновлюватися*. Отже, від того, що та як ми їмо, безпосередньо залежить стан нашого фізичного й ментального здоров’я. Часто люди борються зі стресом, «заїдаючи» його або, навпаки, відмовляючись від їжі. Такі зміни харчових звичок не завжди помітні, проте можуть призвести до серйозніших проблем, зокрема до розладів харчової поведінки (РХП). В оновленому розділі «Довідника безбар’єрності» з’явилися експертні поради щодо коректного спілкування з людьми, які мають досвід РХП (https://bf.in.ua/ethics/liudyna-z-rozladom-kharchovoi-povedinky-rkhp/). *Ось деякі поради:* 📍 Давати рекомендації доцільно лише тоді, коли ви маєте необхідну експертизу, а людина сама ініціює розмову та просить поради. Нав’язування, навіть із найкращими намірами, тільки погіршить ситуацію. 📍 Розмови про терапію чи лікування мають сенс лише в тому випадку, коли людина до них готова. У цей час важливо бути поруч і бути вдячним за довіру. 📍 *Підтримка вимагає терпіння та делікатності*. Якщо в небайдужої вам людини з’явилися ознаки розладу харчової поведінки, краще запропонувати корисні джерела інформації, із яких вона зможе більше дізнатися про свій стан. _Вміння слухати та повага до особистих кордонів – золоте правило будь-якої комунікації. Більше про толерантне спілкування читайте в «Довіднику безбар’єрності» – посібнику із сучасної етики взаємодії, створеному в межах моєї ініціативи._
Сьогодні разом відвідали «Книжковий Арсенал», уже 13-й. І це багато що говорить про стійкість українців і про силу нашої культури: попри повномасштабну війну, розвивається книговидавництво, світ чує нашу країну, і наші люди розбудовують звʼязки зі світом. Це дуже надихає. Цього року на «Книжковому Арсеналі» представлені більше ніж сотня видавництв, тисячі нових книжок. Придбали сьогодні кілька видань і для нашої бібліотеки, серед яких «Убити тирана. Історія тираноборства від Цезаря до Каддафі» Альдо Андреа Кассі, «Від тата до сина» Франко Нембріні, «Лірика маріупольських бомбосховищ» Оксани Стоміної, «Присмерк імперії. Російсько-українська війна очима історика» Сергія Плохія. Раді, що в Україні є такі події, такі книжки й ті, хто їх створює. Вдячні всім, хто розвиває книговидання в Україні: авторам, видавцям, перекладачам, які відкривають світ для українців і Україну для світу через наші книги. Дякуємо всім, хто підтримує українську культуру. Це важливо.
📈 Якщо на старті Всеукраїнської програми ментального здоров’я 46 % українців (майже половина!) казали, що ніколи не звернуться до психолога, то нині таких залишилося 22 %. *Люди все більше дозволяють собі підтримку щодо ментального здоров’я*. Не в матеріальному сенсі, бо допомога в державних лікарнях, поліклініках чи центрах життєстійкості безкоштовна, а в тому ж таки психологічному: долають багаторічне упередження, стигму щодо турботи про ментальне здоров’я. Починають розуміти, що звернутися по допомогу вчасно – так само відповідально, як і до лікаря з будь-якого іншого питання. Починають включатися й рідні як найближче коло підтримки, розуміючи, що разом впоратися буде легше. 🎙 *Розповіла про це на підсумковій зустрічі подкасту «Простими словами»* від «Віледж», що виходив у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України та за підтримки ВООЗ. За два сезони та 52 епізоди подкаст із ведучими – журналістом і письменником Марком Лівіним та клінічною психологинею Софією Терлез – охопив 9 млн українців і став скарбницею знань та експертизи щодо ментального здоров’я. Автори поспілкувалися з десятками світових та українських експертів і науковців, зокрема із Себастьяном Юнгером та Робертом Сапольскі, Олегом Романчуком, Віктором Досенком та Андрієм Зелінським. 🎧 *І фактично створили аудіодовідник «Ти як?»,* до якого можна постійно повертатися й дізнаватися щось нове: про себе, свій стан, як його покращити. *Зробити це можна на всіх популярних подкаст-платформах:* ▫️ Apple Podcasts – https://bit.ly/3T4boM4 ▫️ Spotify – https://bit.ly/43mnWVo ▫️ YouTube – https://youtu.be/t9rVNP8-xeE Запрошую всіх піклуватися про власне ментальне здоров’я більше, бо це найефективніший шлях до кращої якості життя.
«Знову цвітуть каштани...» – співається в «Київському вальсі». Цим рядкам Малишка вже 75 років. Цьогоріч київські каштани особливо гарні. Хоча, мабуть, так здається щоразу. Бо така сила весни. І така сила Києва – міста, яке не підкорилося ні за три дні, ні за три роки, міста, яке, попри все, квітне вільним. З Днем Києва, Україно! Адже кожен день кожного українського міста – це свято всієї нашої країни. 🇺🇦🇺🇦🇺🇦
