اختر كتابك من مكتبة البدر 🇴🇲
126 subscribers
About اختر كتابك من مكتبة البدر 🇴🇲
هذه الكتب تقدم مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات المفيدة لتنمية القدرات الإبداعية، ومن أبرزها: 1. التخلي عن القيود والافتراضات المسبقة: تؤكد الكتب على أهمية التفكير خارج الصندوق والتحرر من القيود العقلية التي قد تعيق الإبداع. 2. تشجيع المخاطرة والتجريب: تشير الكتب إلى أن الإبداع غالبًا ما ينشأ من التجارب والمحاولات والأخطاء، وأن الخوف من الفشل يمكن أن يعيق الابتكار. 3. تنمية المرونة العقلية: يناقش الكتب أهمية تنمية القدرة على التفكير بطرق مختلفة والتكيف مع المواقف المتغيرة. 4. استخدام تقنيات التفكير الإبداعي: تقدم الكتب نصائح عملية حول كيفية استخدام تقنيات مثل العصف الذهني والتفكير التباعدي لتوليد أفكار جديدة. 5. التعلم من الفشل والتجارب السابقة: تؤكد الكتب على أهمية النظر إلى الفشل كفرصة للتعلم والنمو بدلاً من رؤيته كعائق. هذه بعض الاستراتيجيات الرئيسية التي تقترحها هذه الكتب. هل هناك أي منها تود التركيز عليها بشكل أكبر؟
Similar Channels
Nardonews24
HosamTech
د.نور النومان / استشارية تربوية ونفسية.
صحيفة ١٧ يوليو الإخبارية
Reuters U.S. Politics
Amaztalks
قناة المدرب اوسان الجابري
Al Taghier Channel - قناة التغيير الفضائية
AnandPrakash
ENERGIZER
الحياة 🥰حلوه بذكر الله 💯💎QURAN أدعية😇
مقتطفات من الرقى الشرعية على ضوء كتاب الله وسنة نبيه محمد عليه الصلاة والسلام ومن التجارب المباحة🤍
ڪن إيجابيا وطور ذاتڪ 𝒕 تعليم،تحفيز،علم،حالات،رسائل،نصائح،صور،فيديو،اقتباسات،قرآن،احاديث،ثقافة،نفس♥️📚.
معًا إلى الله
Aliexpress coupons offers
Swipe to see more
Posts
📕 نبذة عن كتاب "صعوبة التخلص من العادات" ولم يتمسك بها دماغنا؟ في هذا الكتاب : ما هو علم الأعصاب الكامن وراء صعوبة التخلّص من العادات السيئة؟ وكيف ننجح في تغيير سلوكنا باستخدام الاستراتيجيات القائمة على الأدلة؟ كلنا يرغب في التخلص من عادات معينة، ولكن قد يبدو ذلك مستحيلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص ويعود السبب في ذلك إلى أنّ التماع آلة لفبركة العادات. في كتاب "صعوبة التخلص من العادات، يقدم عالم الأعصاب الرائد راسل أ. بولدراك سرداً جذاباً وموثوقاً للعلوم الكامنة وراء كيفية بناء العادات في التماع، ولم يصعب التخلّص منها، وكيف يمكن أن تساعدنا الاستراتيجيات القائمة على الأدلة في تغيير السلوكيات غير المرغوب فيها. يأخذنا الكتاب في جولة واضحة المعالم حول تغيير العادات تستند إلى علم الأعصاب، ويفضح "الحلول السهلة التي لا يدعمها العلم. ويشرح كيف أنّ الدوبامين ضروري لبناء العادات وكيف تعكس المعركة بين العادات والسلوكيات الموجهة نحو الهدف منافسة بين أنظمة التماع المختلفة. ونتعلم، في أثناء ذلك، كيف تحفز الإشارات العادات؛ ولم ينبغي وضع القواعد، لا اتخاذ القرارات؛ ومركز SDS للعلوم المفتوحة والقابلة للتكرار. وكيف تسيطر محفزات العالم الحديث على آلة صناعة العادات في التماع وتؤدي إلى تعاطي المخدرات وغيره من أنواع الإدمان؛ وكيف يمكن لعلم الأعصاب أن يمكننا يوماً ما من اختراق العادات. وبالانتقال من الفرد إلى المجتمع، يناقش الكتاب أيضاً التغييرات الهائلة في العادات التي ستكون مطلوبة لمواجهة أكبر التحديات في عصرنا. متجاوزاً الضجيج الإعلامي ليقدم فهماً أعمق لبيولوجيا العادات في التماع، يكشف كتاب صعوبة التخلص من العادات كيف يمكن إجراء التغييرات التي ترغب في القيام بها، ولم ينبغي أن نتعاطف أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين الذين يناضلون من أجل القيام بذلك. والمؤلف راسل بولدراك عالم نفس وعالم أعصاب أميركي، وهو أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، والمدير المساعد لعلوم البيانات في ستانفورد، وعضو معهد ستانفورد للعلوم العصبية ومدير مركز ستانفورد لعلم الأعصاب القابل للتكرار .
٢٠ نصيحة من كتاب عقول قيادية بارعة ١-اختار أهدافك بحكمة: مش كل الأهداف تستاهل تضيع وقتك وجهدك عليها، ابحث عن الأهداف المهمة وركز عليها. ٢- استغل فرص التعلم: متقفش عند مستوى معين من المعرفة والخبرة، ودايمًا حاول تطور نفسك وتتعلم حاجات جديدة. ٣- اعرف نقاط ضعفك: مش كل شيء تقدر تعمله بنفس الكفاءة، اعترف بنقاط ضعفك وحاول تتغلب عليها أو تتعامل معاها بالشكل المناسب لإمكانياتك. ٤- اتبع شغفك: لو بتحب حاجة، اعملها بكل حب وإخلاص، ولو مش بتحب حاجة، متضيعش وقتك فيها. ٥- خليك صادق: الصدق هو أساس الثقة والمصداقية، خليك صادق مع نفسك ومع الناس اللي حواليك. ٦- خليك مرن ومتكيف مع الظروف: الحياة مش ثابتة، ودايمًا في تغيرات ومفاجآت، خليك مرن وقابل للتكيف مع الظروف. ٧- خليك مسؤول: اتحمل مسؤولية أفعالك وقراراتك، لو عملت غلط، اعتذر وحاول تصححه. ٨- خليك منظم: نظم وقتك وأولوياتك ومهامك، خطط لأهدافك وامشي بخطوات واضحة لتحقيقها. ٩- خليك مبدع: استخدم خيالك وإبداعك في حل المشكلات وابتكار حاجات جديدة. ١٠- خليك متفائل: شوف الإيجابيات في كل حاجة، وانظر للمستقبل بأمل وثقة. ١١- خليك مؤثر: اسعى لإحداث فرق إيجابي في حياتك وحياة الناس اللي حواليك. ١٢- خليك قائد: استخدم قدراتك القيادية، وخلي عندك رؤية وقيم واضحة وشاركها مع فريقك. ١٣- خليك مستمع جيد: استمع لآراء وأفكار الناس اللي حواليك، واحترم وجهات نظرهم وخبراتهم. ١٤- خليك متعاون: اشتغل مع الناس اللي حواليك بروح الفريق، ادعمهم واستفيد منهم. ١٥- خليك محترم: احترم نفسك واحترم الناس اللي حواليك، واحترم اختلاف ثقافاتهم وعاداتهم. ١٦- خليك متواضع: متتغرش بنفسك أو بإنجازاتك، وتقبل النقد البناء واعترف بمزايا وإنجازات الآخرين. ١٧- احرص على روح التعاون: ابحث عن الأشياء اللي تجمعك بالناس اللي حواليك، مش اللي تفرقك، واسعى للسلام والتفاهم. ١٨- خليك متطور: استخدم التكنولوجيا والابتكارات الحديثة في تطوير عملك وحياتك. ١٩- خليك متزن: اهتم بصحتك وراحتك بقدر اهتمامك بعملك ودراستك، واعمل توازن بين جوانب حياتك المختلفة. ٢٠- خليك مستعد: متخليش المفاجآت تصيبك بالارتباك والخوف، وخليك مستعد دايمًا، وحضر خطط بديلة واستراتيجيات مختلفة للتعامل مع المواقف الصعبة.
لو عايز تكسب الناس.. لازم تبطل تحاول تغيّرهم! الناس مش روبوتات، مش كل كلمة تقولها لازم يقبلوها. لكن في سر بسيط بيخلي اللي قدامك يسمعك ويحترمك ويمشي معاك.. السر ده اسمه: "فن التعامل مع الناس". وده مش كلام إنشائي، دي مهارات اتعلمها آلاف الأشخاص وغيّرت حياتهم. 1. الناس بتدور على التقدير.. مش النقد! كارنيجي بيقول: "أنت ومهما كنت شاطر، مش هتكسب الناس بالنقد، لكن هتكسبهم بالكلمة الطيبة." لما تمدح الناس على حاجاتهم الحلوة، حتى لو بسيطة، هم هيفتحولك قلوبهم. 2. الابتسامة بتفتح قلوب مقفولة! ابتسامتك مش بس تعبير على وشك، دي رسالة بتقول: "أنا شخص ودود، اتكلم معايا". الابتسامة أرخص هدية وأغلاهم تأثيراً. 3. اسم الشخص هو أحب كلمة على قلبه! تخيل لما حد يناديك باسمك وانت مش متوقع، بتحس إنه مهتم فعلاً. كرّر اسم اللي بتكلمه، وركز عليه.. هتحس الفرق. 4. اتكلم عن اللي يهمهم.. مش اللي يهمك بس لو عايز حد يسمعك بجد، خليك مهتم بحاجاته، مش بس بكلامك. مثلاً لو بتقنع حد بحاجة، اربطها بمصلحته، مش بأفكارك. 5. خليك مستمع شغوف، مش متكلم عنيف الناس بتحب اللي بيسمعهم، مش اللي يفضل يشرح ويقاطع. اسأل، اسمع، وافهم.. بعدها بس تقدر تتكلم. 6. خليك صادق.. لكن ذكي لو لازم توجّه نقد، لفّه بذكاء: ابدأ بمدح، وبعدها قل الملاحظة بهدوء، واختم بتشجيع. الناس كده بتقبل التغيير من غير ما تحس بالإهانة. 7. خليك قدوة مش ناصح! ما تقولش لحد "اعمل كده"، اعملها انت وهو هيقلدك. السلوك بيأثر أكتر من الكلام. 8. خليه يحس إن الفكرة فكرته! الناس بتحب يشعروا إنهم أصحاب القرار. لو عايز توصل لحل، اسأله: "إيه رأيك لو جربنا كذا؟" بكده هو هيحس إنه مشارك، مش متلقي أو تابع. 9. اثني على أقل مجهود، هيكبر! كارنيجي بيأكد إن أصغر كلمة تشجيع ممكن تغيّر مصير إنسان. شكرًا، أحسنت، أنا فخور بيك.. كلمات بسيطة لكنها بتبني ثقة. 10. خلاصة الكتاب؟ كن إنساناً يُشعِر الآخرين أنهم مهمون. دي مش خدعة نفسية، دي إنسانية حقيقية. كلنا عايزين نُحَب، نُحترم، ونُسمع. لو عرفت تقدم ده للي حواليك.. مش بس هتحبهم، هتحب حياتك أكتر.
التعامل مع الناس فن لا يتقنه الجميع، ولكنه ضروري لنجاح العلاقات الإنسانية. ✔️🔔 إليك ملخص كتاب "فن التعامل مع الناس": ❌ تجنب اللوم: لا تلُم الآخرين مهما كانت أخطاؤهم؛ فاللوم مثل السم يقتل العلاقات ويغلق الأبواب بينك وبينهم. جرب أن تضع نفسك مكان الشخص الآخر، ستجد أنك ربما قد تتصرف كما فعل لو كنت مكانه. ✨ سحر الإطراء والتقدير: ديل كارنيجي يقول إن السر الأعظم للتعامل مع الناس هو تلبية حاجتهم للشعور بأهميتهم. الكثير من الأشخاص ارتكبوا أخطاء فادحة فقط بحثًا عن الاهتمام والتقدير. إن التقدير يشعل حماسة الآخرين ويجعلهم يقدمون أفضل ما لديهم. استخدم الثناء والإطراء بشكل صحيح، وستجد أنك تملك مفاتيح التأثير على أي شخص. 🎣 استخدم "طعم" الشخص الآخر: كما في الصيد، تضع الطعم الذي يجذب السمكة. كذلك في العلاقات، عليك معرفة ما يريد الشخص الآخر. على سبيل المثال، إذا أردت أن تجعل ابنك يقلع عن التدخين، فلا تتحدث عن الأضرار الصحية فقط، بل ركز على ما يهتم به، مثل أنه لن يستطيع التفوق في الرياضة التي يحبها إذا استمر في التدخين. ❤️ اهتم بالناس بلا شروط: عندما تهتم بالناس بصدق، ستجد أنهم يبادلونك الاهتمام والحب. أظهر اهتمامك وسعادتك بتواجدهم في حياتك، وسترى نتائج إيجابية. 📜 يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: "عامل الناس بما تحب أن يعاملوك به". هذه الحكمة العميقة التي سبقت ديل كارنيجي بأكثر من 1400 سنة، هي أساس كل العلاقات الإنسانية الناجحة.
📙 ملخص كتاب " المتلاعبون بالعقول " 🍀 في كتاب "المتلاعبون بالعقول"، يكشف الكاتب هيربرت أ. شيلدر أساليب التلاعب النفسي التي يستخدمها بعض الأشخاص للسيطرة على سلوك الآخرين. ينقسم الكتاب إلى 5 أجزاء رئيسية: ☄️ الجزء الأول: التلاعب النفسي: نظرية عامة 🍀الفصل الأول : التلاعب النفسي: تعريف وتاريخ يُعرّف الكاتب التلاعب النفسي على أنه "أي محاولة للتأثير على سلوك أو تصرفات أو مواقف الآخرين دون موافقتهم أو علمهم." يُقدم الكاتب تاريخًا موجزًا لتطور مفهوم التلاعب النفسي، بدءًا من العصور القديمة وصولًا إلى العصر الحديث. 🍀الفصل الثاني: تقنيات التلاعب النفسي يُناقش الكاتب تقنيات التلاعب النفسي الشائعة، مثل: 🌹 التنوير: استخدام المعلومات المُضللة أو المُزيّفة للتأثير على سلوك الآخرين. 🌹 غسل الدماغ: استخدام تقنيات نفسية قوية لكسر مقاومة الشخص وإعادة برمجته. 🌹 التحكم في العقل: استخدام تقنيات نفسية للتأثير على أفكار ومشاعر وسلوك شخص آخر. ☄️ الجزء الثاني: تقنيات التحكم 🍀الفصل الثالث: التحكم في المعلومات يُناقش الكاتب كيف يمكن استخدام التحكم في المعلومات للتأثير على سلوك الناس، من خلال : 🌹 الدعاية: استخدام المعلومات المُضللة أو المُزيّفة للتأثير على الرأي العام. 🌹 الرقابة: منع وصول المعلومات إلى الناس. 🌹 التضليل: استخدام المعلومات المُضللة لخداع الناس. 🍀الفصل الرابع: التحكم في العواطف يُناقش الكاتب كيف يمكن استخدام التحكم في العواطف للتأثير على سلوك الناس، من خلال : 🌹 الخوف: استخدام التهديدات أو الترهيب لجعل الناس يفعلون ما تريد. 🌹 الذنب: جعل الناس يشعرون بالذنب لجعلهم يفعلون ما تريد. 🌹 الحب: استخدام مشاعر الحب والمودة للتأثير على سلوك الناس. ☄️ الجزء الثالث: العقل الباطن 🍀الفصل الخامس: كيف يعمل العقل الباطن يُناقش الكاتب كيف يمكن للتلاعب النفسي أن يُؤثّر على العقل الباطن، من خلال: 🌹 التلقين: تكرار المعلومات بشكل مُستمر حتى يتم قبولها دون تفكير. 🌹 التنويم المغناطيسي: استخدام تقنيات نفسية لتحفيز حالة من الاسترخاء والتركيز، مما يجعل الشخص أكثر قابلية للتلقين. 🍀الفصل السادس: تقنيات التأثير على العقل الباطن يُناقش الكاتب تقنيات التأثير على العقل الباطن، مثل: 🌹 التصورات الإيجابية: استخدام الصور الإيجابية لتحفيز مشاعر إيجابية. 🌹 التأكيدات: تكرار عبارات إيجابية بشكل مُستمر لتغيير معتقدات الشخص. ☄️ الجزء الرابع: أمثلة واقعية 🍀الفصل السابع: التلاعب النفسي في السياسة يُقدم الكاتب أمثلة على استخدام التلاعب النفسي في السياسة، مثل: 🌹 الدعاية الانتخابية: استخدام المعلومات المُضللة أو المُزيّفة للتأثير على الناخبين. 🌹 الحرب النفسية: استخدام تقنيات نفسية لكسر مقاومة العدو. 🍀الفصل الثامن: التلاعب النفسي في الإعلام يُقدم الكاتب أمثلة على استخدام التلاعب النفسي في الإعلام، مثل: 🌹 الإعلانات: استخدام تقنيات نفسية لجعل الناس يشترون منتجات أو خدمات لا يحتاجونها. 🌹 الأخبار المُضلّلة: استخدام المعلومات المُضللة أو المُزيّفة للتأثير على الرأي العام. ☄️ الجزء الخامس: كيفية حماية أنفسنا 🍀الفصل التاسع: كيف نتعرف على التلاعب النفسي يُقدم الكاتب نصائح لحماية أنفسنا من التلاعب النفسي: 🌹1. التوعية: تعلم عن تقنيات التلاعب النفسي الشائعة. كن على دراية بعلامات التحذير التي تدل على تعرضك للتلاعب. كن ُمُتشككًا في المعلومات التي تتلقاها، خاصة من مصادر غير موثوقة. 🌹2. التفكير النقدي: لا تقبل المعلومات دون تقييمها. حلل المعلومات بعقلانية وابحث عن تناقضها. اطرح الأسئلة وقم بتقييم الأدلة قبل اتخاذ أي قرار. 🌹3. الثقة بالنفس: كن على ثقة بنفسك وبقدرتك على اتخاذ قراراتك الخاصة. لا تسمح للآخرين بالتأثير على أفكارك ومشاعرك دون موافقتك. كن ُمُصرًا على آرائك ومبادئك. 🌹4. التواصل: تواصل مع الآخرين بوضوح وفعالية. عبّر عن أفكارك ومشاعرك بصراحة. لا تسمح للآخرين بِتَحْويل مسار المحادثة أو إجبارك على فعل ما لا تريد. 🌹5. بناء العلاقات: كوّن علاقات إيجابية مع أشخاص تثق بهم. اطلب الدعم من الآخرين عندما تشعر بالضغط أو التهديد. كن ُمُساعدًا للآخرين في حماية أنفسهم من التلاعب. 🌹6. التمسك بالقيم: تمسك بالقيم والمبادئ التي تؤمن بها. لا تُقَدّم تنازلات عن قيمك من أجل إرضاء الآخرين. كن ُمُتَمسّكًا بمبادئك حتى في أصعب الأوقات. #منقول للفائدة
📕 ملخص كتاب " قوة التفكير الإيجابي " غير من تفكيرك تتغير حياتك في هذا الكتاب : أولاً: الثقة بالنفس تحدّث الكاتب في هذا الفصل عن أهميّة الثقة بالنفس بالنسبة لكل إنسانِ منا، واعتبرها المفتاح الأساسي للوصول إلى النجاح والسعادة في الحياة، وأنّ أي شعور بالنقص أو الضعف يحول دون تحقيق الإنسان لأي هدف من أهدافهِ، وذكر في هذا الفصل كذلك، بأنّ هناك عدة أسباب تدفع الفرد إلى فقدان ثقتهِ بنفسهِ وأغلب هذهِ الأسباب تكون ذات منشأ طفولي وناتجة عن التربية الخاطئة، وشجّع كذلك الإنسان على القيام بالعبادات التي فرضها الله سبحانه وتعالى عليه كي ينجح في استعادة ثقته بنفسه للمضي إلى الأمام. ثانيّاً: العقل المليء بالسلام يُولدّ القوة لكي تنجح بالوصول إلى القوة في الحياة عليك أن تسعى بكل جهد لتفريغ عقلك من كل الأفكار السلبيّة والأفكار السيئة، وأن تستبدلها بأفكارٍ خلاقة وصحيحة، فمثلاً إذا كنت تجلس مع أشخاص يتحدثون عن نواحي وأمور مزعجة عليك أن تحاول قدر المستطاع أن تتحدّث عن أفكارٍ سليمة لتُخفف من الثورات العصبية التي تملئُ المكان، كذلك ينصحُ الكاتب في هذا الفصل من الكتاب بأن يقوم الإنسان بممارسة الصمت لمدة ربع ساعة كل يوم، وأن يجلس في مكانٍ هادئ بعيداً عن الضوضاء كي يُحافظ على استقرار عقلهِ و مدّهِ بكميّةٍ من السلام والهدوء. ثالثاً: جرّب قوة الصلاة يؤكّدُ الكاتب من خلال هذا الكتاب على أهميّة الصلاة في حياة الإنسان، وعلى دورها في الملائمة بين الجسد والروح، أي أنّ سلامة الجسد لا تكتملُ إلّا بسلامة الروح ونقائها التي لا يُمكن الوصول إليها إلّا عن طريق الصلاة، كما وأكدّ الكاتب بأنّ الصلاة هي القوة العظمة التي ستجعل الإنسان ينجح في حل كل المّعضلات والمشاكل التي قد يتعرضُ لها، كما وأنّها تساعد على إنعاش النفس ومدّها بالطاقة اللازمة مع بداية كل نهار.: رابعاً: كيف تخلق لنفسك السعادة لكي تنجح في خلق السعاة لنفسك عليك أن تتعلّم ممارسة الأفكار السعيدة عن طريق تجهيز قائمة من الأفكار السعيدة في ذهنك وتمريرها من خلال عقلك لعدة مرات في اليوم، وعن طريق طرد كل الأفكار التي تدعو إلى اليأس والإحباط من عقلك، وأن تعمل كذلك على تنظيف قلبكَ من كل مشاعر الحقد، الكراهية، والقلق، وأن تسعى للعيش ببساطة وبمحبة مع الآخرين ومع نفسك. نرجو منك أن تأخذ بكل النقاط الإيجابيّة التي جاءت في هذا الكتاب، لتنجح في تحرير عقلك من الأفكار السلبيّة التي تؤثر على حياتك وعلى نجاحك المستقبلي. 🩵
📕 ملخص كتاب "معجزة الصباح" العادات ال6 لتغيير حياتك قبل ال8 صباحًا في هذا الكتاب : - من النادر أن تتجاوز مستويات نجاحنا مستوى تطويرنا الذاتي لأن النجاح ما هو إلا شيء ننجذب له لنصبح ما نحن عليه . هناك ست عادات غير محدودة بزمن للتطوير الذاتي ، لو طبقت كل صباح ، سوف تصنع تغييرات (معجزة) في حياتك : # السكون : - إذا أردت أن تخفف من مستويات التوتر لديك في الحال ، ابدأ كل يوم بشيء من الهدوء و الصفاء والطمأنينة مما يتيح لك أن تبقى مركزاً على ما هو مهم في حياتك. افعل خلاف ما يفعله كثيراً من الناس. ابدأ كل صباح بفترة من سكون ذو معنى. بدلاً من تفقد هاتفك لترى ماذا يحدث في العالم ، تفقد نفسك عن طريق بداية يومك بفترة من التأمل الواعي عندما تبدأ الصباح بالتأمل سواء كنت قاعداً أو ماشياً ، فأنت تؤسس بذلك نقطة مرجعية من الهدوء والطمأنينة لبقية اليوم. فكر في التأمل الصباحي و كأنه شمعة داخلية تستخدمها للبحث عن راحة البال خلال يوم مزعج و مضطرب. # تأكيد الذات : - تكرار التأكيدات هو ما يقود إلى الاعتقاد. فعندما يصبح ذلك الاعتقاد قناعة راسخة ، فإن الأشياء تبدأ في الحدوث . فكر في تغيير تريد أن تقوم به و عبر عنه كالتالي " أنا (اسمك ) سوف أصبح ( التغيير الذي تريده) ... كرر التأكيد بصوت عالي و بقناعة قوية التأكيد يكون الاعتقاد : الاعتقاد يقود للعمل : العمل يقود للتقدم : التقدم يقوي الاعتقاد. " يجب أن تتوقع أشياء عظيمة من نفسك قبل القيام بها " # التخيل : كن كالمتزلج من على منحدر و الذي يتخيل نزوله من أعلى الجبل ويقوم بكل انعطافة بشكل متقن. تخيل نفسك تقوم بالعمل الذي تريد القيام به اليوم لتصبح الشخص الذي تطمح أن تكونه فعندما ترى نفسك تقوم بمهمة ما في عقلك فأنت تجعل من السهل القيام بهذه المهمة في وقت لاحق من اليوم ، لأن التخيل يشعل ويقوي الدوائر العصبية و التي ستستخدمها لإكمال المهمة. " خلال الأشهر التي قضيتها في كتابة الصباح المعجزة ، كنت أتخيل نفسي و أنا أكتب بكل ارتياح ، و استمتع بعملية الإبداع ، و متحرراً من الضغط و الخوف والمصاعب التي يواجهها الكتاب " # التمارين الرياضية : عندما تزيد من معدل ضربات قلبك عند القيام بالتمارين الهوائية ، فأنت تساعد على إطلاق الكيمياء العصبية في جسمك مثل : الدوبامين و النور ابنفرين و عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ ، و التي تزيد من قدرتك على التركيز بشكل كبير خلال اليوم. يقول جون ريتي الباحث في كلية هارفارد للطب " جرعة من التمارين الرياضية يشبه تناولك لمنشط الريتالين ". " لكي ينجح الإنسان في الحياة ، منحه الله وسيلتين ، التعليم والنشاط البدني. لا ينفصلان عن بعضهما البعض فأحدهما للروح والآخر للجسد ، و بهذه الوسيلتين يستطيع الانسان الحصول على الكمال " # القراءة : بعد سكون هادف و تأكيدات و تخيل و تمارين رياضية يصبح دماغك جائعاً للتعلم ، التقط كتاباً في تطوير الذات و ابدأ القراءة. أياً كان من مجالات الحياة تريد أن تطورها (العلاقات ، الصحة ، الحالة المادية ، السعادة) ستجد كتاباً يرشدك. فالكتب من أغنى مصادر المعرفة المختارة و عالية الجودة. تصفح كتاباً كل صباح لتجد فكرة واحدة عظيمة قد ترتقي بحياتك. # الكتابة : أكتب أفكاراً كبيرة و قم بعمل عصف ذهني لطرق تستخدم فيها هذه الأفكار في حياتك. لو على سبيل المثال ، أنك تستعد لاستعراض أدائك الوظيفي مع رئيسك ، سجل بعض من أساليب التفاوض على المرتب من إحدى كتب التفاوض وخطط بالضبط ما سوف تقول أثناء التفاوض و الذي سيكون فيها المرتب جزءاً من مراجعة الأداء الوظيفي. عندما تدون أفكاراً وخططاً للتنفيذ فأنت بذلك تزيد بشكل كبير إمكانية الاحتفاظ والعمل على درر الحكم التي اكتسبتها. " الصباح الناجح والأكثر انتاجية وتركيز يخلق أياماً ناجحة و أكثر انتاجية وتركيز والتي حتماً ستخلق حياة ناجحة. و بنفس الطريقة ذلك الصباح العادي و الخالي من الانتاج والتركيز سيخلق أياماً عادية خالية من الانتاج و التركيز مما ينتج عنها حياة متدنية "
📘 ملخص كتاب "متى - When" بقلم دانييل بينك الأسرار العلمية للتوقيت المثالي في هذا الملخص : "التوقيت ليس كل شيء ، لكنه أهم شيء" مابين الساعة الثانية و الرابعة مساء هناك ما يسمى بـ " منخفض" منتصف النهار : * ارتكب الأطباء أخطاء طبية عند إعطائهم المرضى جرعة قاتلة من المخدر قبل العملية الجراحية بخلاف الأوقات الأخرى من اليوم. * سجل طلاب المدارس في الدنمارك درجات منخفضة جداً في اختبارات القياس. * المدراء التنفيذيون للشركات المتداولة محلياً عادةً ما يصرحون بتصريحات خرقاء عند الإعلان عن الأرباح الربع سنوية مما يتسبب بهبوط أسهم الشركات. " في العديد من المجالات، يشكل (منتصف النهار) منطقة خطر للإنتاجية و القيم و الصحة " اليقظة والقدرة الذهنية لديك مبرمجة حيوياً لكي ترتفع وتنخفض بناءاً على ايقاعك اليومي. فعندما تستيقظ من النوم فإن انتباهك و قدرتك العقلية تصعد و تهبط و ترتد تقريباً على مدى الست عشر ساعة التالية. # خلال فترة القمة (الـ ٧ ساعات الأولى من يومك) : قم بعمل منطقي. ركز على الايضاح التنظيم، البناء و الشرح. قم بعمل مشابه لبرمجة الكمبيوتر، اكتب ملخصاً قانونياً أو جرب امتحاناً في مادة الرياضيات. لو كنت كاتباً أو محرر محتوى، قم بأبحاثك و أعمال التحرير و الصياغة خلال فترة القمة. لو كنت مندوب مبيعات جدول مكالمات المبيعات الأكثر أهمية خلال فترة القمة. لو كنت معلماً أو طالباً، جدول حصص الرياضيات والعلوم خلال فترة القمة. # خلال فترة الهبوط (الـ أو الـ ٩ ساعات بعد الاستيقاظ من النوم) : أفضل ما يمكنك القيام به خلال فترة الهبوط هو تجنب القيام بعمل مهم أو خذ قيلولة. - بأكثر من طريقة تعمل الغفوة كعمل كاسحات الجليد لعقولنا، فهي تصقل وتنعم الحكات والحزوز والخدوش التي خلفها يوم عادي على جليد عقولنا. أفضل مدة للغفوة من ١٠ إلى ٢٠ دقيقة. نعم صحيح، من ۱۰-۲۰ دقيقة هو كل ما تحتاج غفوة الخمس دقائق ليس لها تأثير، لكن غفوة العشر دقائق أثبت علمياً أنها تزيد اليقظة والانتباه لمدة ثلاث ساعات. - أفراد الشرطة الايطالية الذين أخذو قيلولة مباشرة قبل نوبات ما بعد الظهيرة و المساء كان لديهم ٤٨% أقل حوادث سير مقارنة بالذين لم يأخذوا غفوة. يأخذ طيارو ناسا و مراقبو الملاحة الجوية و المبرمجين غفوة بشكل روتيني للرفع من مستويات أدائهم. إذا لم تحصل على غفوة حاول الحصول على فترات استراحة معتادة و قم بالعمل الممل و الأقل أهمية (اشتغل بالمهمات اليومية، إفرز الملاحظات، نظف المنزل، إلخ). # خلال فترة الارتداد (الـ ٧ ساعات الأخيرة من اليوم) : قم بالأعمال التي فيها تبصر . ركز على توليد الأفكار الابتكار و التصميم. لو كنت كاتباً أو مصمم محتوى، قم بعمل كتاباتك الابداعية خلال فترة الارتداد. لو كنت موظف مبيعات، قم بعمل عصف ذهني للأفكار من أجل عرضك التقديمي القادم خلال فترة الارتداد. لو كنت معلماً أو طالباً، جدول حصص التربية الفنية و التصميم خلال فترة الارتداد. # لكن.... قد تكون من الـ ٢٥% من الناس الذين هم من النمط الزمني المتأخر و تمر بفترة " القمة " من اليقظة و الانتباه في المساء و فترة " الارتداد " في الصباح. لو كنت من نمط الزمن المتأخر، سوف تقوم بأفضل أداء لك في المهام المنطقية في المساء ومهام التبصر في الصباح. لو كنت من النمط الزمني المتأخر خلال أيام الفراغ (لم يكن لديك مسؤوليات و لم تكن تحتفل طوال اليل) فقد تكون بطيئاً عند الاستيقاظ و لديك كمية قليلة من الطاقة في منتصف الصباح، لكن لديك كم كبير من الطاقة في المساء.
📖ملخص كتاب "فن التركيز والإنجاز" لديمون زهاردياس يأخذنا كتاب "فن التركيز والإنجاز" للكاتب ديمون زهاردياس في رحلة شيقة لاكتشاف أسرار تحسين التركيز وتعزيز الإنتاجية لتحقيق أهدافنا وطموحاتنا. يغوص الكتاب في أعماق العقل البشري ليكشف لنا كيف يمكننا السيطرة على انتباهنا وطاقتنا وتوجيهها نحو ما نصبو إليه. يبدأ الكتاب بتسليط الضوء على أهمية التركيز في عصرنا الحالي المليء بالمشتتات والضغوط، ويوضح كيف أن القدرة على التركيز أصبحت مهارة نادرة وثمينة. ثم ينتقل إلى استكشاف العوامل التي تؤثر على تركيزنا، سواء كانت عوامل داخلية مثل الأفكار السلبية والقلق، أو عوامل خارجية كالضوضاء والفوضى المحيطة بنا. يقدم الكتاب نصائح عملية لتحديد مصادر تشتت الانتباه والتعامل معها، كوضع الهاتف بعيداً أثناء العمل وتنظيم بيئتنا بطريقة تساعد على التركيز. كما يؤكد على أهمية وضع أهداف واضحة ومحددة، وتقسيم المهام الكبيرة إلى خطوات صغيرة يمكن إنجازها. لا يكتفي الكتاب بالجانب النظري، بل يقدم تمارين وتقنيات عملية لتدريب العقل على التركيز، كتمارين التنفس والتأمل لتهدئة الذهن، وتقنية "بومودورو" لإدارة الوقت بفعالية عبر العمل لفترات متبوعة باستراحات قصيرة. مقتطفات_من_الكتاب: - "التركيز ليس شيئاً يحدث لنا، بل هو شيء نختار أن نفعله. إنه قرار نتخذه في كل لحظة، بأن نوجه انتباهنا وطاقتنا نحو ما يهمنا حقاً." - "عندما تتعلم كيف تتحكم في تركيزك، تصبح سيد حياتك. تصبح قادراً على تحقيق أي هدف تضعه لنفسك، لأنك تستطيع توجيه كل طاقتك وإمكاناتك نحوه." - "الخطوة الأولى لتحسين تركيزك هي الوعي. لاحظ متى ينجرف ذهنك بعيداً، ولاحظ ما الذي يشتت انتباهك. بمجرد أن تصبح واعياً لهذه الأنماط، يمكنك البدء في تغييرها." - "التركيز مثل العضلة، كلما مارسته أكثر كلما أصبح أقوى. خصص وقتاً كل يوم للعمل على مهام تتطلب تركيزاً عالياً، وستلاحظ تحسناً في قدرتك على التركيز مع الوقت." - "الراحة والاسترخاء جزء أساسي من معادلة الإنتاجية. لا يمكنك الحفاظ على تركيز عالٍ دون إعطاء عقلك وجسمك فرصة للتجديد والشحن. لذا، لا تهمل أهمية النوم الكافي والاستراحات المنتظمة." يقدم كتاب "فن التركيز والإنجاز" خارطة طريق واضحة لكل من يطمح إلى تحقيق المزيد في حياته وعمله. إنه دعوة ملهمة لاستكشاف إمكانات عقولنا الخفية، وتسخير قوة التركيز لصنع المعجزات. فهل أنت مستعد للانطلاق في هذه الرحلة
📙 ملخص كتاب " اختصر : اصنع تأثيرا أكبر بكلام أقل " في ظل نظام عالمي قائم على الرأسمالية يغلب عليه التسارع ونقص الانتباه، نحن في حاجة إلى الاختصار والالتزام بالوضوح كي لا نقع في إهدار الوقت والمال والموارد. في هذا الكتاب يقدم الكاتب مجموعة أسس تساعدك على الاختصار والوضوح. قد تتحدث إلى شخص ما أو يتحدث إليك، فتجد نفسك تستوعب كل كلامه، ومع ذلك تكون مشغولا بموضوع آخر في ذهنك تفكر فيه ويسبب لك عدم التركيز والانتباه، ويرجع سبب ذلك إلى أن الناس يتكلمون عادة نحو مائة وخمسين كلمة في الدقيقة الواحدة، في حين أن السعة الذهنية للإنسان قد تبلغ خمسة أضعاف هذا العدد من الكلمات في الدقيقة نفسها، أي إن الطاقة الاستيعابية الذهنية للإنسان تُقدّر بنحو سبعمائة وخمسين كلمة في الدقيقة الواحدة، وبذلك يكون هناك فائض ستمائة كلمة في الدقيقة يمكنك أن تشغلها بأي موضوع آخر. ويطلق على ظاهرة التفكير في شيء واحد في أثناء الاستماع أو الاشتراك في محادثة حول موضوع آخر بعيد عن هذا الموضوع اسم الستمائة المراوغة، وهذا يعني أنك عندما تتكلم مع شخص ما يكون لديك ستمائة كلمة إضافية في الدقيقة الواحدة للتفكير في أفكار أخرى، ولذلك عدة مخاطر يمكن أن تحدث؛ منها احتمال أن تتسرب أفكار الآخرين إلى عقلك بسهولة في أثناء الحديث، ومن ثم قد تبدأ في مشاركتها بعفوية، كما يمكن لكلمة بسيطة أن تشتّت تركيزك على الفور، لذلك فمن المهم أن تملك السيطرة على استيعابك الذهني سواء في أثناء الحديث أم الاستماع، وأن تحسن إدارة الستمائة المراوغة الخاصة بك. فإذا استطعت إدارة ذهنك في أثناء الحديث أو الاستماع ومنعت كل سبل التشتيت من النيل منك، كنت قادرًا على تحقيق الاستفادة القصوى سواء كنت مستمعًا، أم استطعت أن توصل رسالتك بأقل الكلمات الممكنة، وهذا هو لب الاختصار الفعال، ذلك لأن عالم اليوم مثقل بالمعلومات، إذا لم تتمكن من جذب انتباه الناس وتوصيل رسالتك باختصار، فسوف تفقد هؤلاء الناس ولن يستمعوا إليك مرة أخرى. هل الاختصار معناه تقليص الوقت فقط؟ في غالب الأمور يقوم أصحاب الأفكار المبتكرة بعرضها علی الأشخاص المعنيين، ومن المرجو أن يستوعبوا تلك الأفكار ويتبنّوها، لكن هؤلاء الأشخاص مشغولون بصفة دائمة ويغمرهم فيضان من المعلومات طوال الوقت، ودائمًا ما تتم مقاطعتہم بصورة منتظمة، ومن ثم يكون من السہل جدًا تشتیتہم وغالبًا ما ينفد صبرهم، لذلك فإن صاحب الفكرة الذي لا يكون بالوضوح المطلوب فإنهم ينصرفون عنه بسرعة، وبذلك يفقد فرصته في جذب انتباههم وعرض فكرته كما ينبغي حتى وإن كانت الفكرة عظيمة. إن العقل العصري المتعدد المہام يقف عائقا، والاختصار هو مفتاح الدخول، عليك أن تدخل في صلب الموضوع في أقل من خمس دقائق لا أن تستغرق أكثر ممّا يقرب من الساعة في مقدمات طويلة عريضة تفقدك المستمعين، لذلك فإن المتمكن من الاختصار يتكلم أقل ويحصل على نتائج أفضل بكثير. لكن الاختصار لا يتعلق فقط بالوقت فالأكثر أهمية هو كيف يشعر مستمعوك بمرور الوقت؟ إن الأمر لا يتعلّق باستخدام أقل قدر ممكن من الوقت، بل يدور حول الاستفادة القصوى من ذلك الوقت المتاح لك، وهذا يتطلب منك أن تجيد التوازن بين الوضوح والإيجاز والإقناع. أن تكون مختصرا لا يعني أن تكون موجرا فحسب، بل إن مسؤوليتك هي أن توازن بين الوقت المطلوب لتوصيل الرسالة على نحو جيد بما فيه الكفاية، لتجعل المتلقي يستجيب، وهذا هو توافق الاختصار عندما يضرب على الوتر الصحيح. وذلك لن يتحقق إلا عندما تكون لديك معرفة وافية تمكنك من أن تلخص على نحو صحيح ودقيق، فلا بد أن تتعمق وتختلط عليك الأمور لبرهة، ثم تعود إلى الوضوح من منظور أعمق، وبهذا الوضوح يمكنك أن تكون مختصرًا. كيف تكون واضحا ومختصرًا؟ الكثيرون في العروض التقديمية لا ينجحون في جذب انتباه مستمعيهم، ويرجع ذلك إلى فقر في أساليب العرض مما يساعد على عدم الاختصار، ولكي تقدم عرضا ناجحًا وتكون فرصة جذب المستمعين أكثر هناك أساليب عدة أثبتت فعاليتها في ذلك، أحد أهم هذه الأساليب هو أن تخططها، أي تقوم بتحويل المادة المقدمة في عرضك التقديمي إلى مخططات وخرائط ذهنية، ومن فوائد هذه الخرائط أن تجعلك مستعدا لتوصيل الفكرة، وتجعلك منظما تستطيع ربط جميع أفكارك بعضها ببعض، تجعلك واضحًا متأكدا من وجهة نظرك وغير مشتّت، وتجعلك محددا في السياق تستطيع رسم صورة أكبر لكي تكون وجهة نظرك واضحة، وتجعلك واثقا تعرف تمامًا ماذا تفعل. وثاني تلك الأساليب هو أن تقوم بحكيها، أي تحول الكلام من إلقاء جمل منفصلة تصيب بالملل إلى حكاية حقيقية واقعية جذابة تجذب انتباه المستمعين، ولتعلم أن سردك لقصة معدة على نحو جيد ومحبوكة لجمهورك هو أكثر فاعلية من مجرد تسويق وجهة نظرك، وذلك لأن أسلوب الحكاية يترك انطباعًا إيجابيا لدى المستمعين، ذلك لأنه يصبح حوارا في ذاته أكثر منه عرض تقديمي، كما أن هذا الأسلوب يشجع على المشاركة، فالمستمع يشعر بالمشاركة في الحوار، كما أنها وسيلة تدل على الاحترام والمهنیة والناس يرغبون في أن يعاملوا معاملة كريمة ولا يتم التلاعب بهم عن طريق حكايات مزيفة، لذلك يجب أن تكون تلك الحكايات حقيقية. وأيضا من أهم الأساليب الداعمة هو أن تعرضها بصورة جذابة، وتعتمد على التجربة البصرية وتأثيرها في المستمع فتكثر من الصور التوضيحية والفيديوهات القصيرة التي تدعم العرض وتقلّل الكلام قدر الإمكان، إذ إنه وفقًا للعديد من الدراسات فإن أكثر من خمسة وستين بالمائة من السكان في العالم يتعلمون بصريا، وأظهرت دراسة أننا نتذكر عشرة بالمائة فقط مما نسمعه، وثلاثين بالمائة مما نقرؤه، وثمانين بالمائة مما نراه.
