¿Te gusta el k-pop? Si ( Rosa) / No ( verde ) ㅤㅤㅤㅤㅤ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ㅤ⏜︵ 🌸 ︵⏜ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ㅤ𑄹ㅤ𝗇𝗎ᧉѵ‎𝗈 ƚꪱ︩︪𝗉 ꒱꒱ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 𑊤 𝖼𝗈𝗇 ա𝗈𝗂 ㅤᰨᰍㅤㅤ > ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 𝙲𝙾𝙽𝚂𝙴𝙹𝙾𝚂 𝙿𝙰𝚁𝙰 𝙿𝚁𝙰𝙲𝚃𝙸𝙲𝙰𝚁 ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎𝚃𝙴𝙲𝙽𝙸𝙲𝙰𝚂 𝙳𝙴 𝚁𝙴𝚂𝙿𝙸𝚁𝙰𝙲𝙸𝙾́𝙽 - 🌸ᰍ ◞◟ :: `Respiración diafragmática :` Siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Coloca una mano en tu pecho y otra en tu abdomen. Inhala profundamente por la nariz, asegurándote de que tu abdomen se eleve más que tu pecho. Luego, exhala lentamente por la boca. Practica esto durante 5-10 minutos para reducir la tensión. - ✋🏻ᰍ ◞◟ :: `Técnica 4-7-8 :` Inhala por la nariz contando hasta 4, mantén la respiración contando hasta 7 y exhala lentamente por la boca contando hasta 8. Repite este ciclo varias veces. Esta técnica es excelente para calmar la mente y reducir el estrés. - 🌸ᰍ ◞◟ :: `Respiración alterna :` Cierra una fosa nasal con un dedo mientras inhalas por la otra fosa nasal. Luego, cierra la fosa nasal que iniciaste y exhala por la otra. Alterna entre las fosas nasales durante varios ciclos de respiración. Esta técnica ayuda a equilibrar el cuerpo y la mente. - ✋🏻ᰍ ◞◟ :: `Respiraciones profundas con visualización :` Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Inhala profundamente, imaginando que estás inhalando energía positiva o luz. Al exhalar, visualiza que liberas el estrés o cualquier tensión acumulada. Repite esto varias veces, enfocándote en la sensación de calma. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎© ‎ ⴍ𑄜ı ♡𝓼 𐐲ᧉllყ