¿Sufres de ansiedad? Si ( Blanco ) / No ( Negro ) / A veces ( Rosado ) ㅤㅤㅤㅤㅤ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ㅤ⏜︵ 🌸 ︵⏜ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ㅤ𑄹ㅤ𝗇𝗎ᧉѵ‎𝗈 ƚꪱ︩︪𝗉 ꒱꒱ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ 𑊤 𝖼𝗈𝗇 ա𝗈𝗂 ㅤᰨᰍㅤㅤ > ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ CONSEJOS PARA CALMAR ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎LA ANSIEDAD ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ - 🌸ᰍ ◞◟ :: `Respiración profunda :` Practica ejercicios de respiración profunda para ayudar a reducir la ansiedad. Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4, mantén la respiración contando hasta 4 y exhala por la boca contando hasta 6. Repite este ciclo varias veces. - ✋🏻ᰍ ◞◟ :: `Ejercicio físico :` La actividad física libera endorfinas y puede ser un excelente alivio para la ansiedad. Sal a caminar, corre, practica yoga o cualquier actividad que disfrutes. Incluso unos minutos de movimiento pueden hacer una gran diferencia en tu estado de ánimo. - 🌸ᰍ ◞◟ :: `Mindfulness y meditación :` Dedica unos minutos al día para practicar mindfulness o meditación. Esto te ayudará a centrarte en el momento presente y a alejarte de pensamientos ansiosos. Hay muchas aplicaciones y videos en línea que pueden guiarte en este proceso. - ✋🏻ᰍ ◞◟ :: `Establece una rutina :` Tener una rutina diaria puede proporcionar estructura y previsibilidad, lo que ayuda a reducir la ansiedad. Intenta incluir momentos para el autocuidado, el ejercicio y el descanso en tu día a día. ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎ ‎© ‎ ⴍ𑄜ı ♡𝓼 𐐲ᧉllყ