¿AL FIN QUÉ? ¿EN LA SENTADILLA, LA RODILLA DEBE O NO PASAR LA PUNTA DEL PIE? Parce, increíblemente en pleno 2025 muchas personas todavía le temen a permitir que la rodilla sobrepase la punta del pie en la ejecución de su sentadilla! Desmitificar ideas tan arraigadas sí es muy hijuep*%$! Probablemente esta idea sea producto de un estudio llevado a cabo por el Dr Karl Klein en el año 1961, en el que concluía que las sentadillas profundas en las que la rodilla sobrepasaba la punta del pie eran responsables de las lesiones de rodilla en atletas de la Fuerza Aérea Estadounidense. El problema es que desde aquel tiempo repetimos la idea como loras, sin siquiera cuestionarla! Menos mal, hoy en día sabemos que NO ES ASÍ! Estudios posteriores han demostrado que la rodilla puede sobrepasar la punta del pie sin ningún problema al momento de hacer una sentadilla profunda (List, R., et al., 2013; McKean., et al., 2010), y que restringir voluntariamente ese gesto genera una compensación sobre la columna lumbar a tal punto, que puede aumentar hasta en un 978% la tensión lumbar!! (Fry, A.C., et al., 2003), eso sí que nos hace más propensos a sufrir una lesión! Por otra parte, qué tanto pase la rodilla la punta del pie, depende de múltiples factores anatómicos (como la longitud del fémur y de la tibia de cada persona); es por eso que el gesto debe ser individualizado! ¡No todos lo hacemos en la misma medida! Así que parce, ya saben! Desde que su movilidad (especialmente la del tobillo para generar dorsiflexión) y su patrón motor lo permitan, no hay ningún problema con que la rodilla pase la punta del pie! ¡Ya es hora de dejar de lado los mitos obsoletos!