*Una passeggiata di 30 minuti al giorno per una mente più sana: il potere dell’esercizio fisico sulla memoria secondo lo studio di Current Biology.* Piccoli gesti per ottenere grandi benefici attraverso l'attività fisica giornaliera. Allenamento aerobico, ginnastica a corpo libero, nuoto, yoga, meditazione o anche solo salire le scale: chi pratica regolarmente attività fisica migliora la capacità di memoria rispetto agli inattivi. Un recente studio pubblicato su Current Biology conferma infatti il legame diretto tra esercizio fisico e miglioramento delle capacità cognitive. Secondo la ricerca, praticare almeno 30 minuti di attività fisica quotidiana aiuta la memoria e le funzioni cerebrali. I partecipanti che hanno svolto attività fisica regolare hanno registrato progressi significativi rispetto a chi non si è mosso. L’esercizio stimola la produzione di neurotrofine, che sono essenziali per la neurogenesi e la plasticità cerebrale, migliorando la memoria a lungo termine. Mens sana in corpore sano.