متلا.زمة القو.لون المتـ.هيج من الاضطر.ابات الشائعة التي تصـ.يب المعدة والأمعاء، ويُعرَفان معًا باسم السبيل المَعدي المَعوي. تشمل أعر.اض المر.ض تقلصا.ت وأ.لم في البطن وانتفا.خ وغاز.ات وإسهال أو إمساك أو كليهما. تحتاج متلا.زمة القو.لون المـ.تهيج لعلا.ج طويل المدى، حيث إنها حالة مرَ.ضية مز.منة. وتشمل الأعر.اض الأكثر شيوعًا ما يلي: - أ.لم البطن أو تقلصا.ت أو انتفا.خ متعلق بالتبرّ.ز - تغيرات في شكل التبرّ.ز - تغيرات في عدد مرات التبرّ.ز * يمكن غالبًا السـ.يطرة على الأعر.اض الخفيفة بالتحكم في التو.تر وإدخال تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك، حاول اتباع الإرشادات التالية: - تجنب تناول الأطعمة التي تُسبب ظهور الأعرا.ض - تناوَل الأطعمة الغنية بالألياف - اشرب الكثير من السوائل - مارِس التمارين الرياضية بانتظام - احصل على قسط كافٍ من النوم إعداد #الصيدلانية_شهد_السليمان