#صورة توضح تراكم الدهون في الجزء العلوي بجسم الإنسان : #لو سمحت إستبدل المياه الغازية بالعصير قليل السكر . #لو سمحت إستبدل العصير المعلب بالفواكه الطبيعية . #لو سمحت إشرب ماء كتير ... #لو سمحت إستبدل الفول المحوج بفول عليه خل وكمون بدون ملح وكله بنص رغيف . #لو سمحت جرب الجبنة القريش . #لو سمحت البيض ممكن تكله مقلي من غير زبدة ولا سمنة ولا زيت عادي في الطاسة التيفال مع شوية ماء أو كلها مسلوقة عادي . #لو سمحت ما تخليش أسلوب حياتك يكون أكل في الشارع . #لو سمحت إشرب ماء كتير . #لو سمحت كل سلطة في وجبة الغداء . #لو سمحت البروتين كله مشوي أو مسلوق . #لو سمحت قلل أكل الرز . #لو سمحت مارس رياضة المشي من ٢٠ دقيقه ل ٦٠ تدريجياً علي مدار شهر . #لو سمحت إشرب ماء كتير ... #لو سمحت حب جسمك وخاف عليه . #لو سمحت مارس رياضة زي السباحة أو الدراجات يومين في الأسبوع . #لو سمحت تابع مع دكتور تغذية عشان ما تروحش لدكتور عظام أو قلب #لو سمحت إشرب ماء كتير ... #لو سمحت جرب الصيام المتقطع . #لو سمحت ما تفتحش التلاجة بعد الساعة ١٠ بليل . لو سمحت نام بدري . لو سمحت إصحي بدري ..