*موضوع : د میاشتیني دردونو ( Menstrual Cramps ) د زیاتوالي لاملونه :* *✏ لیکوال : ډاکټر حنیف .* 1️⃣ هورموني بدلونونه : د پروستاګلاندین ( Prostaglandins ) نومي هورمون زیاتوالی مومي ، چې د رحم عضلات راکش کوي او دردونه زیاتوي . 2️⃣ د اندومتریوسس ناروغي ( Endometriosis ) : که د رحم داخلي پرده بهر وده وکړي ، نو دا شدید دردونه رامنځته کوي . 3️⃣ د رحم فایبروید ( Fibroids ) : د رحم غیر سرطاني غټې شوې برخې ، چې د درد او درنې خونریزي لامل کیږي . 4️⃣ پولی‌کیسټیک اوورین سندروم ( PCOS ) : د هورموني بې‌توازني له امله ، د تخمدانونو فعالیت ګډوډیږي او دردونه زیاتېږي . 5️⃣ د تغذیې کمښت : د مګنیزیم ، کلسیم ، او اوسپنې کمښت د عضلاتو د سختوالي او دردونو سبب ګرځي . 6️⃣ ذهني فشار ( Stress ) او اضطراب : فشار او سټریس د هورموني بدلونونو له لارې د رحم د سختوالي لامل کیږي . 7️⃣ غیر منظم حیض : که د میاشتینۍ دوره نامنظمه وي ، نو دردونه زیات احساس کیږي . 8️⃣ د فزیکي فعالیت نشتوالی : تمرین د وینې جریان ښه کوي ، که کم وي ، نو دردونه زیات احساسېږي . 9️⃣ د اوبو کموالی ( Dehydration ) : د بدن کم هایډریشن د عضلاتو سختوالی او دردونه زیاتوي . 🔟 د شدیدو ناروغیو نښې : که دردونه له حده زیات وي ، نو دا ممکن د اندومتریوسس ، PID ( Pelvic Inflammatory Disease ) ، یا تخمداني ناروغیو نښه وي . > ✅ د میاشتیني درد ( Menstrual Cramps ) کمولو کورنۍ لارې : 1️⃣ ګرمه تکه یا بوتل وکاروئ : د نس یا شا برخې ته ګرمه تکه یا ګرم اوبه لرونکی بوتل کیښودل ، د رحم عضلات آراموي . 2️⃣ د زنجبیل / ادرک چای وڅښئ : زنجبیل یا ادرک طبیعي ضد التهابي خاصیت لري او د درد کمولو کې مرسته کوي . 3️⃣ د دارچین چای وڅښئ :دارچین د وینې جریان ښه کوي او درد کموي . 4️⃣ د ګرمو شیدو سره شات یا عسل وڅښئ : دا د بدن آرامولو او د رحم عضلات نرمولو کې مرسته کوي . 5️⃣ کافي او چای کم کړئ : کافئین د رګونو تنګیدو سبب کیږي ، چې درد زیاتولی شي . 6️⃣ مڼې او کیلې وخورئ : د مګنیزیم او پوتاشیم لرونکي دي ، چې عضلات نرموي . 7️⃣ د مساج کولو عادت ونیسئ : د نس او ملا شاته د زیتون یا ناریال تېل مساج کول درد کموي . 8️⃣ منظم تمرین وکړئ : سپک تمرین ، لکه یوګا یا مزل ، د وینې جریان ښه کوي او د درد شدت کموي . 9️⃣ زیات اوبه وڅښئ : اوبه بدن هایډریټ ساتي او د ګازونو راټولېدو مخنیوی کوي . 🔟 د چایو پر ځای د نعناع وکاروئ : نعناع طبیعي آراموونکی خاصیت لري ، چې د رحم د تشنج کمولو کې مرسته کوي . 📌 که دردونه ډېر شدید وي او د عامو درملو او کورنیو درملنو سره نه کمېږي ، نو باید د ډاکټر مشوره واخلئ . 🔲 *د همدي موضوع اړوند کومه پوښتنه ، یا جنسی کوم مشکل وي مونږ ته په لاندي دواړو وټساپ شمارو شخصی کې پیام کولی شئ .* > د زنګ او د وټساپ شماری : +93788069313 , +93777025313 *🔲 لوستلو 📖 ، او نشرولو ✅ په هیله . چا چې ولوستل نو په مینه یو لایک 👍 یا هم ❤️ ورکئ .* *📢 د چینل ټول 65 زره ملګري بائید دا پوسټ خپلو ټولو وټساپ ملګرو سره ، ګروپونو او چینلونو کې نشر Share کئ . مننه* https://whatsapp.com/channel/0029VaDH9Wt7T8bWvXVHur0p