نتيجة التحليل: A. لقد تعرضت لضغط كبير في الآونة الأخيرة أنت لا تعرف السبب المحدد بنفسك ، فأنت تعلم فقط أن الضغط جعلك تلهث حقًا. أنت قلق وتحتاج إلى استراحة. حياتك صراع مستمر. أنت تعتمد اعتمادًا كبيرًا على تقييمات الآخرين ، وهذا يجعلك دائمًا تحت الضغط. قد يقودك أسلوب الحياة هذا إلى النجاح ، لكن من غير المرجح أن يجلب لك السعادة. كل شيء سوف يتدفق مثل الماء من خلال أصابعك. تجنب الحجج غير الضرورية ، لا تغضب من الأشياء الصغيرة ، لا تحاول دائمًا تحقيق الحد الأقصى ، من وقت لآخر التخلي عن هذه الخطة أو تلك. تذكر أن هناك أشياء خارجة عن إرادتك وأن التوتر لن يساعدك. بدلاً من ذلك ، انظر إليه بهدوء واضبطه بشكل إيجابي وتفاؤل أكثر. B. لقد عانيت قليلاً من الضغط النفسي مؤخرًا ، لكن لم يكن لها تأثير كبير على حالتك العاطفية. أنت شخص قادر على التعامل مع التوتر والمتاعب. أنت تتعامل بهدوء ومعقول مع المشاكل التي تواجهك في الحياة. لا تعاني من الحياء الزائف أو الطموح المفرط. ومع ذلك ، نوصيك بقضاء المزيد من الوقت والاهتمام على ما تحبه حقًا ، وتنظيم حالتك المزاجية والحفاظ على حالة ذهنية مريحة وهادئة. C. مستوى التوتر لديك ليس مرتفعًا جدًا ، ولكنه ليس منخفضًا أيضًا. تتميز حياتك بالنشاط المستمر والتوتر المستمر. أنت متوتر بالمعنى الإيجابي للكلمة (جاهد لتحقيق شيء ما) وبالمعنى السلبي (يكفي من المشاكل والمخاوف). ومع ذلك ، فهذه ليست المرة الأولى التي تتعرض فيها لمثل هذا الضغط. لذلك تعلمت أن تتعامل معها. أنت تعلم أنه بعد العاصفة ، من المؤكد أن الهدوء سيأتي. وبعد المرور بالعاصفة مرارًا وتكرارًا ، تعتاد عليها ولا تشعر بالوحدة والضياع كما كان من قبل. أنت حازم ومستعد لمواصلة التغلب على الصعوبات من أجل أهدافك ومسارك المستقبلي. D. أنت شخص بسيط وتتوق إلى الحرية. لن تجبر نفسك على فعل أشياء لا تحبها ستفعل ما تعتقد أنك تقوم به بشكل جيد وتجلب لك السعادة. في الواقع ، غالبًا ما يكون سبب التوتر في حياتك هو شخصيتك. لكنك شخص هادئ ولا تهتم كثيرًا بالشهرة والأشياء المادية ، لذلك لن تدع التوتر يطاردك ويدمر حياتك. الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو أن تعيش بسعادة وانسجام مع نفسك. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما بشأن كيفية تأثير التوتر عليك جسديًا وعاطفيًا ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك في إدارة توترك: 1. كن نشيطا يمكن لأي شكل من أشكال النشاط البدني تقريبًا أن يقلل من التوتر. حتى لو لم تكن رياضيًا ، فإن المشي والرقص واليوغا يمكن أن يكون مفيدًا في التخلص من التوتر. 2. أكل صحي الأكل الصحي جزء مهم من الاعتناء بنفسك. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات ، وكذلك الحبوب الكاملة. 3. تجنب العادات السيئة يمكن لبعض الأشخاص إدارة الإجهاد عن طريق استهلاك الكثير من الكافيين أو الكحول أو التدخين أو الإفراط في تناول الطعام أو استخدام مواد غير مشروعة. هذه العادات يمكن أن تضر بصحتك. 4. المزيد من الضحك لذا اقرأ النكات أو أخبر النكات أو شاهد الأفلام الكوميدية أو دردش مع أصدقائك المضحكين. 5. تواصل مع الآخرين تعد جهات الاتصال الاجتماعية مسكنات رائعة للتوتر لأنها يمكن أن تشتت الانتباه وتوفر الدعم وتساعدك على تجاوز تقلبات الحياة. 6. جرب اليوجا تجمع اليوجا بين التمارين البدنية والعقلية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق راحة البال والجسم. 7. احصل على قسط كافٍ من النوم النوم هو الوقت الذي يتغذى فيه دماغك وجسمك. ويمكن أن تؤثر نوعية وكمية النوم على مزاجك ، ومستويات الطاقة ، والتركيز ، والأداء العام. 8. احتفظ بمفكرة يمكن أن يكون تدوين أفكارك ومشاعرك وسيلة جيدة للتخلص من التوتر. اكتب ما يتبادر إلى الذهن.