Varises terjadi ketika pembuluh darah vena melebar atau mengalami gangguan aliran darah. Biasanya terjadi di kaki karena tekanan gravitasi yang lebih besar. Berikut beberapa tips dan trik buat mencegahnya: 1. Jaga Aktivitas Fisik Rajin jalan kaki, jogging, atau bersepeda buat melancarkan sirkulasi darah. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama tanpa bergerak. Sesekali angkat kaki atau berjalan sebentar. Jika kerja atau sekolah banyak duduk, coba sesekali berdiri dan lakukan peregangan kaki. 2. Jaga Berat Badan Ideal Berat badan berlebih bikin tekanan di pembuluh darah kaki meningkat, jadi usahakan tetap ideal. Pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, dan makanan tinggi serat bantu mengurangi risiko varises. 3. Hindari Pakaian Terlalu Ketat Celana atau pakaian yang ketat bisa menghambat aliran darah dan bikin pembuluh vena lebih gampang melebar. 4. Posisi Kaki Saat Istirahat Saat tidur atau istirahat, coba angkat kaki lebih tinggi dari jantung (bisa dengan ganjal bantal) buat membantu aliran darah kembali ke atas. Jangan duduk dengan posisi kaki menyilang terlalu lama. 5. Minum Air yang Cukup Dehidrasi bisa bikin darah lebih kental dan memperburuk sirkulasi. 6. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol Merokok dan alkohol bisa merusak pembuluh darah dan bikin risiko varises makin tinggi. Kalau sudah muncul tanda-tanda varises kayak kaki terasa berat, bengkak, atau ada urat yang menonjol, bisa mulai pakai stoking kompresi buat membantu aliran darah tetap lancar.