كورال، يا جبّارة! دخلت حياتنا بعاصفة، ولم يبقَ لنا سوى كتابة منشور مع توصيات للأسبوع القادم. "كورال" تجمع بين الرياح، المطر، والبرد، لذلك من المهم لنا أن نُذكّركم بالإرشادات، خصوصًا لكبار السن، والأهالي الذين لديهم أطفال رُضّع وصغار. إليكم بعض الخطوات التي يجب اتخاذها لتجنب الأضرار الصحية: 🏠 هل تبقون في المنزل؟ احرصوا على الحركة والنشاط للحفاظ على تدفق الدم ورفع حرارة الجسم. 🌡 تدفئة المنزل إلى درجة حرارة ثابتة تقارب 24 درجة مئوية، ولا تقل عن 21 درجة. تأكدوا من وجود رطوبة مناسبة في الغرفة لتجنب الجفاف، واحرصوا على إغلاق النوافذ والأبواب جيدًا لمنع دخول الهواء البارد. 💧 السوائل - اشربوا كميات كافية من الماء، حيث يُنصح بـ 8-10 أكواب يوميًا (إلا إذا كانت هناك قيود طبية). تجنبوا الإكثار من الكافيين والكحول. 🍲 الوجبات - يُفضل تناول وجبات خفيفة ومتكررة (5-6 مرات في اليوم) بدلًا من وجبات ثقيلة. كما أن المشروبات والطعام الدافئ يساعدان في الحفاظ على حرارة الجسم. 🩺 متى يجب استشارة الطبيب؟ ✅ إذا كنتم تتناولون أدوية قد تزيد من الحساسية للبرد (مثل أدوية النوم، أدوية الاكتئاب، بعض مسكنات الألم وغيرها). ✅ إذا كنتم تعانون من حالات صحية قد تزيد من خطر التعرض للبرد (مثل أمراض القلب التي قد يؤدي البرد إلى زيادة العبء عليها، أمراض الرئة، أو لدى الأشخاص الذين يعانون من تراجع إدراكي أو خرف ويجدون صعوبة في رعاية أنفسهم). ❤️ هل تعرفون كبار سن يعيشون بمفردهم؟ حافظوا على التواصل معهم، واحرصوا على زيارتهم من قِبل العائلة، الأصدقاء، الجيران أو المتطوعين **مرة واحدة على الأقل يوميًا. ❄️ كيف يمكن التعرف على انخفاض حرارة الجسم (الهايبوثيرميا) لدى كبار السن؟ ❄️ إذا كان المنزل باردًا وكبير السن أقل نشاطًا من المعتاد. ⚠️ في المراحل الأولى من انخفاض حرارة الجسم قد يكون من الصعب ملاحظة المشكلة: ✅ الشخص الذي يعاني من البرد الشديد قد لا يرتجف ولا يشتكي من الشعور بالبرد. ✅ ميزان الحرارة المنزلي قد لا يكشف المشكلة، لأنه مُصمم لقياس ارتفاع الحرارة وليس انخفاضها. إذا كان هناك شك بانخفاض حرارة الجسم (بناءً على ملامسة الجلد البارد، تغيّر لون الجلد، قلة الوعي، التشويش الذهني، تغيّرات في التنفس وغيرها) - يجب استدعاء المساعدة الطبية فورًا. 🏥 المستشفيات والعيادات الطبية جاهزة للتعامل مع الأوضاع الجوية لضمان استمرار تقديم الخدمات الصحية المطلوبة. ابقوا دافئين وآمنين! 💙❄️