_ لماذا أشـعر بخـد.ر في يدي عندما أنام ؟🧤 قد تصا.ب يديك أو أصابعك بالخد.ر أثناء النوم بسبب الضغط على الأعصاب. _ ويكـون بسبب 🧤 * انضغا.ط العصب الزندي * انضغا.ط العصب المتوسط * انضغا.ط العصب الكعبري كل من هذه الأعصاب تبدأ من رقبتك وتمتد على طول ذراعيك ومن خلال يديك. 👈🏻يمكنك عادةً إدارة ضغط الأعصاب ليلاً عن طريق تغيير وضعية نومك. _ إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:⁉️ 📌تجنب النوم في وضع الجنين. النوم مع ثني ذراعيك ومرفقيك يمكن أن يسبب المزيد من الضغط على أعصابك ويسبب خدراً. 📌حاول طي بطانيتك بإحكام لتجعل من الصعب عليك التقلب والانكماش أثناء نومك. 📌إذا كنت تنام على بطنك، فحاول إبقاء ذراعيك ممدودتين إلى جانبيك. النوم بهما تحت جسمك يمكن أن يضع الكثير من الضغط عليهما ويسبب خد.راً. 📌النوم مع وضع ذراعيك إلى جانبيك بدلاً من النوم وهما فوق رأسك لأنه يسبب خدراً عن طريق قطع الدورة الدموية في يديك. 📌تجنب طي ذراعيك تحت وسادتك أثناء النوم. يمكن أن يضغط وزن رأسك على معصميك أو مرفقيك ويضغط على أحد الأعصاب. 🔍بالطبع، من الصعب التحكم في حركات جسمك أثناء النوم، لذلك قد تحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية. إعداد #الصيدلانية_لبانة_محمد