*سوال_شما🔻* خانم ۳۶ ساله هستم و در افغانستان زندگی میکنم، تقریبا ۸ سال از ازدواجم می‌شود، امشب متوجه شدم که شوهرم برایم خیانت میکند و پیام های عاشقانه به یک دختر میفرسته دنیا سرم چپه شد استاد بسیار حالم بد است، هیچ فکرش را نمیکردم شوهرم ای کار را پنهان از مه یک سال است که انجام میدهد لطفا راهنمایی ام کنین چی کار کنم؟😭 سوالم را میتوانین نشر کنید. *پاسخ_ما🔺* اینکه یک خانم متوجه خیانت همسرش در موبایل شود، بدون شک تجربه‌ای سخت و دردناک است. در اینجا چند مرحله‌ای که می‌تواند برایتان کمک کند را مینویسم: *1. آرامش خود را حفظ کنید🔰* احساساتی شدن طبیعی است، اما قبل از هر واکنشی، بهتر است کمی صبر کنید و اجازه ندهید عصبانیت تصمیمات شما را تحت تأثیر قرار دهد. *2. شواهد را بررسی کنید🔰* آیا فقط یک پیام ساده بوده یا ارتباطی عمیق‌تر؟ باید مشخص کنید که این خیانت چقدر جدی است. *3. گفت‌وگوی مستقیم و بدون خشونت🔰* با همسرتان صحبت کنید و به او بگوید که متوجه شده اید. نحوه‌ی واکنش مرد مهم است؛ آیا پشیمان است؟ آیا سعی در انکار دارد؟ *4. حد و مرزهای جدید مشخص کنید🔰* اگر می‌خواهید رابطه را حفظ کنید، باید قوانینی بگذارید که تضمین کند این اتفاق تکرار نمی‌شود، مثلاً شفافیت در استفاده از موبایل. *5. ارزش خود را بدانید🔰* خیانت به این معنی نیست که شما کمبود یا نقصی داشته اید. اگر همسرتان به شما خیانت کرده، این نشان‌دهنده ضعف شخصیت و اخلاقش است. نباید خودت را سرزنش کنید. *6. مراقب سلامت روانی و جسمی خود باشید🔰* در چنین موقعیت‌هایی، افراد ممکن است دچار استرس شدید، بی‌خوابی، اضطراب یا حتی افسردگی شوند. خیلی مهم است که از خودت مراقبت کنی، غذا بخورید، استراحت کنید، ورزش کنید و با کسانی که به شما اهمیت می‌دهند در ارتباط شوید. *7. کمک حرفه‌ای بگیرید🔰* اگر احساس می‌کنید که نمی‌توانید این بحران را به‌تنهایی مدیریت کنید، صحبت با یک مشاور یا روانشناس می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات تان را بیان کنید و راهکارهای منطقی‌تری برای مدیریت این شرایط پیدا کنید. *اگر مطالعه کردین و مفید بود ❤ بانید* > #روانشناسی_کامل🍃