*سوال_شما🔻* > استاد خاطرات بد گذشته بسیار اذیتم میکنه، روز هایم در ناراحتی و گریه سپری می شود. لطفا راهنمایی ام کنید چیقسم از شر ای خاطرات لعنتی رهایی پیدا کنم 😭 *پاسخ_ما🔺* فراموش کردن خاطرات بد گذشته کار آسانی نیست، اما می‌توانی با چند روش به آرامش برسی و تأثیر آن‌ها را کم کنی. در اینجا پنج تکنیک قدرتمند را برای نابودی خاطرات بد گذشته برایت خواهم گفت: *تکنیک_اول🔰* از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد، یکی از قدم های مهم فراموش کردن آن است. بطور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی دارد، باید موتری که با آن تصادف کرده را بفروشد و عکس های آن را از بین ببرد. *تکنیک_دوم🔰* ارتباط با افراد مثبت؛ بودن در کنار افرادی که تو را درک می‌کنند و انرژی مثبت دارند، به بهبود روحیه‌ات کمک می‌کند. از افرادی که باعث زنده شدن خاطرات بد می‌شوند، فاصله بگیر. *تکنیک_سوم🔰* خودتان را ببخشید و هیچگاه بخاطر رویداد های گذشته خود را سرزنش نکنید. *تکنیک_چهارم🔰* با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره، نکات مثبت آن را در نظر بگیرید! از جمله نکات مثبت هر خاطره بد میتوان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت اشاره کرد. *تکنیک_پنجم🔰* بخشش، اما نه فراموشی: اگر کسی به تو بدی کرده، بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه یعنی «اجازه ندهی آن اتفاق روی آینده‌ات تأثیر بگذارد». بخشش بیشتر به آرامش خودت کمک می‌کند تا به طرف مقابل. *نتیجه✅* > خاطرات بد همیشه از بین نمی‌روند، اما تو می‌توانی یاد بگیری که چگونه تأثیرشان را کم کنی و به جلو حرکت کنی. مهم این است که آینده را بر اساس گذشته نسازی و به خودت فرصت دوباره بدهی. *اگر مطالعه کردین و مفید است ❤ بانید* > #روانشناسی_کامل🍃