مع اقتراب شهر رمضان، قد يشعر محبو القهوة والشاي بالقلق من أعراض انسحاب الكافيين، مثل الصداع والتعب وصعوبة التركيز. إذا كنت تعتمد على الكافيين يومياً، فمن الأفضل البدء بتقليل استهلاكه الآن حتى لا تعاني خلال الأيام الأولى من الصيام. إليك خطة سريعة وفعّالة تساعدك على التكيُّف بسهولة قبل دخول رمضان. ✔ اليوم: قلّل عدد أكواب القهوة أو الشاي اليومي بنسبة 50%. ✔ استبدل الكافيين بشاي الأعشاب أو القهوة منزوعة الكافيين. ✔ غيّر وقت شرب القهوة تدريجياً ليتناسب مع مواعيد الإفطار في رمضان.