عــشــرة أسـبـاب هـشـاشـة الـعـظـام👇: 1⃣ تناول الكثير من الملح والأطعمة المملحة. 2⃣ الجلوس وقلة الحركة لفترات طويلة. 3⃣ عدم ممارسة التمارين الرياضية. 4⃣ عدم التعرض لأشعة الشمس ونقص فيتامين د. 5⃣ التدخين. 6⃣ كثرة تناول المشروبات الغازية 7⃣ النحافة المفرطة. 8⃣ تناول بعض الأدوية التي تسبب هشاشة العظام. 9⃣ كثرة السقوط بشكل متكرر والتعرض للكسور. 🔟 الاضطرابات الهرمونية. ♨️ لذلك حاول حماية نفسك من هشاشة العظام عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والتعرض للشمس للحصول على فيتامين د.