*🚑 اخبار متنوعة↜صـحــة 🚑* ◼️هل تعلم أن المثانة يمكنها التمدد لتخزين ما يصل إلى 600 مل من البول لدى البالغين الأصحاء؟ هذا العضو الصغير يلعب دورًا حيويًا في جسمك، وأي خلل فيه قد يؤثر على جودة حياتك اليومية. وهناك أمراض شائعة تصيب المثانة مثل: - التهابات المثانة (Cystitis): عادةً ما تكون بسبب عدوى بكتيرية. - حصوات المثانة (Bladder Stones): تتكون نتيجة تراكم المعادن في البول. - #سرطان_المثانة: أكثر شيوعًا لدى الرجال. - #سلس_البول: عدم القدرة على التحكم في التبول. - فرط نشاط المثانة: يؤدي إلى التبول المتكرر. - احتباس البول: عدم القدرة على إفراغ المثانة بالكامل. -التبول اللاإرادي: شائع لدى الأطفال أثناء النوم. - البول الدموي (Hematuria): وجود دم في البول، وقد يكون مؤشرًا على التهاب أو مرض خطير. وإليكم 15 نصيحة للحفاظ على صحة المثانة: 1. لا تؤجل التبول – احتباس البول لفترات طويلة قد يضعف عضلات المثانة. 2. خذ وقتك عند التبول – لا تتعجل في إفراغ المثانة لتجنب بقاء البول المتبقي. 3. تبول بعد العلاقة الحميمة – يساعد في طرد البكتيريا وتقليل فرص الإصابة بالعدوى. 4. مارس تمارين كيجل – تقوي عضلات قاع الحوض وتحسن التحكم في التبول. 5. ارتدِ ملابس قطنية مريحة – لتقليل خطر نمو البكتيريا. 6. مارس الرياضة بانتظام – يساعد النشاط البدني في تحسين وظائف المثانة. 7. تجنب الأطعمة المهيجة – مثل الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية والكافيين. 8. اشرب #الماء بانتظام – يحافظ على صحة الكلى ويمنع التهابات المسالك البولية. 9. تجنب الإمساك – لأنه قد يضغط على المثانة ويؤثر على وظيفتها. 10. قلل من المشروبات الكحولية والكافيين – لأنهما يزيدان من تهيج المثانة. 11. أقلع عن التدخين – فهو من العوامل التي تزيد خطر الإصابة بسرطان المثانة. 12. نظّف المنطقة الحساسة بطريقة صحيحة – المسح من الأمام إلى الخلف لمنع انتقال البكتيريا. 13. حافظ على وزن صحي – الوزن الزائد قد يزيد من الضغط على المثانة. 14. ناقش الأدوية التي تتناولها مع طبيبك – بعض الأدوية قد تؤثر على وظيفة المثانة. 15. اجلس في وضع مريح عند التبول – يساعد في تفريغ المثانة بالكامل دون إجهاد. المثانة عضو حيوي تحتاج للعناية به للحفاظ على صحتك العامة. اتباع العادات الصحية الصحيحة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض المثانة ويضمن لك حياة يومية مريحة. *ــــــــــــــــــــــــــــــــــ* *|🗯️|↜للاشتـراك فـي قناة اخبـار متنـوعـة علـى الواتسـاب :* https://whatsapp.com/channel/0029Va8c44y2975IWUDHYu0G *|🗯️|↜للاشتـراك فـي قناة اخبـار متنـوعـة علـى التليجرام :* https://t.me/akhbarmutanawiea