*आज के इस भागदौड़ वाली जिंदगी में हृदय से संबंधित रोग दिन प्रतिदिन बढ़ते जा रहे जिसको देखते हुए ये डाइट चार्ट बनाया है । जो कि हृदय के रोगियों के लिए लाभकारी है।* 👉 *रात में सोते समय बाई करवट लेटना है नींद में जैसे मर्जी सो जाओ* 👉 *सुबह में जब उठे तो दाई करवट से उठे उठने से पहले शरीर को हिलाना डुलाना है* 👉 *उठने के बाद उकडू बैठ कर थोड़ा अदरक चबाना है*। 👉 *उसके बाद नाश्ते में लगभग 500 gm फल खाने है। तीन से चार तरह के लेकिन सीजन के हो* 👉 *उसके बाद नाश्ते में भूख हो तो रेगुलर में जो ले रहे हो वो लेले।* 👉 *खाने के साथ ज्यादा पानी नहीं पीना है । या तो आधा घंटा पहले या आधा घंटा बाद में* 👉 *दोपहर के खाने में पहले लगभग 400gm सलाद खानी है। उसके बाद खाना*, *खाना आराम से चबा चबा कर खाना है।* 👉 *शाम को खाना ऐसे ही खाना है जैसे दोपहर में खाया पहले सलाद फिर खाना* 👉 *अंडा दही पनीर तला भुना* *किसी भी तरह का गोश्त बंद❌* 👉 *नाश्ता सुबह 9 बजे उससे पहले नहीं* 👉 *शाम का खाना 6 से 8 बजे तक खत्म करले उसके बाद नहीं* @Bamshelpdeskfoundation