Tahapan Tes *POLRI* 1. Pendaftaran online www.penerimaanpolri.go.id 2. Tahap validasi (pengumpulan berkas) dapat nomor casis di Polres 3. Tes rikmin awal (pengecekan berkas dan pengukuran TB BB) 4. Tes kesehatan tahap 1 (Luar) - pengecekan tensi - pengecekan gigi - pengecekan mata - pengecekan TB dan BB - pengecekan varises dan varikokel - pengecekan kaki 0 dan X - Pengecekan postur tubuh 5. Tes psikotes/psikologi tahap 1 - Tes passhand ( 50 soal / 25 menit) - Tes kecerdasan (100 soal / 60 menit) - Tes kepribadian (100 soal / 45 menit) - Tes Kecermatan (500 soal / 10 menit) 6. Tes akademik - pengetahuan umum (+ 50 soal/ 90 menit) - matematika (+ 50 soal/ 90 menit) - bahasa inggris (+ 50 soal/ 90 menit) - wawasan kebangsaan (+ 50 soal/ 90 menit) 7. Tahap peRangkingan awal 8. Tes kesehatan tahap 2 (dalam) - tes keswa - tes rontgen - tes urin - tes EKG - tes darah 9. Tes kesemaptaan jasmani - tes lari (12 menit nilai min. 2500 meter) - tes pull up (18 kali / 1 menit) - tes push up (42 kali/ 1 menit) - tes shit up (40 kali / 1 menit) - tes shuttle run (nilai min 18 detik) - tes renang (25 meter / 1 menit) 10. Tes antropometri (cek postur tubuh setelah tes kesemaptaan jasmani) 11. Tes wawancara Penelusuran Mental Kepribadian atau PMK 12. Psikologi tahap 2 - wawancara seputar kepribadian - gambar orang - gambar pohon - gambar rumah, pohon, manusia 13. Tes rikmin akhir (pengecekan berkas kembali) 14. Tes Pantokhir. 3 tes yang wajib bagus (psikotes tahap 1, Akademik, dan Jasmani) *Next* CASIS (Calon Siswa Sekolah Inspektur Polisi Sumber Sarjana) adalah seleksi yang cukup ketat untuk menjadi perwira di Kepolisian Negara Republik Indonesia. Berikut ini beberapa tips dan trik yang bisa membantu kamu dalam mempersiapkan CASIS: 1. Persiapan Fisik Latihan Rutin: Mulailah dengan latihan fisik seperti lari, push-up, sit-up, dan pull-up. Kebugaran fisik sangat penting karena akan ada tes jasmani. Perkuat Daya Tahan Tubuh: Selain latihan kekuatan, fokus juga pada latihan yang meningkatkan daya tahan, seperti jogging atau berenang. Poles Postur: Jaga postur tubuh agar terlihat rapi dan profesional. Sikap tubuh yang baik menunjukkan kesiapan dan disiplin. 2. Tes Akademik Pelajari Materi Dasar: Fokus pada materi-materi seperti bahasa Indonesia, matematika dasar, pengetahuan umum, dan undang-undang dasar kepolisian. Lakukan Simulasi Soal: Latihan soal sangat membantu. Kamu bisa mencari contoh soal CASIS dari tahun-tahun sebelumnya atau dari berbagai platform online. Manajemen Waktu: Biasakan mengerjakan soal dengan waktu terbatas untuk meningkatkan kemampuan dalam manajemen waktu. 3. Tes Psikologi Latihan Psikotes: Pelajari jenis-jenis tes psikologi seperti tes kepribadian, logika berpikir, dan tes konsentrasi. Jaga Emosi: Pada saat tes, usahakan untuk tetap tenang dan fokus. Jangan terbawa oleh tekanan. Tidur Cukup: Pastikan kamu cukup tidur dan dalam kondisi prima agar tidak mudah stres saat menjalani tes psikologi. 4. Tes Kesehatan Jaga Pola Makan: Konsumsi makanan bergizi dan hindari makanan yang bisa mempengaruhi kesehatan, seperti makanan berlemak tinggi atau terlalu banyak gula. Periksakan Kesehatan Rutin: Sebelum tes, periksakan kondisi kesehatanmu. Pastikan tubuhmu bebas dari masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gangguan mata, atau masalah jantung. Jaga Berat Badan: Pastikan berat badanmu ideal sesuai dengan Indeks Massa Tubuh (IMT). 5. Tes Wawancara Latihan Komunikasi: Berlatihlah berbicara dengan percaya diri dan jelas. Pahami tentang diri sendiri, visi, dan alasan mengapa kamu ingin menjadi seorang inspektur polisi. Berpenampilan Rapi: Penampilan adalah poin penting. Gunakan pakaian formal dan jaga penampilan agar terlihat rapi dan profesional. Kenali Seputar Kepolisian: Pelajari tentang organisasi kepolisian, tugas dan tanggung jawab, serta tantangan yang mungkin dihadapi sebagai seorang perwira. 6. Mental dan Motivasi Tetap Termotivasi: Ingat tujuan utama kamu dan tetap fokus. Bangun motivasi dari dalam diri sendiri untuk selalu siap dalam setiap tahapan seleksi. Kuatkan Mental: Kamu akan menghadapi banyak tantangan, jadi penting untuk memiliki mental yang kuat dan tidak mudah menyerah. Positive Mindset: Selalu berpikir positif dan yakini bahwa kamu mampu melewati setiap tes. Dengan kombinasi persiapan fisik, akademik, mental, dan kesehatan, peluangmu untuk lulus CASIS akan semakin besar. Tetap semangat dan teruslah berlatih!💪🏻 beberapa tips berikut untuk meningkatkan kemampuan push-up: Pertahankan posisi yang baik Istirahat di antara set dan repetisi Catat kemajuan latihan Variasikan latihan Gabungkan latihan tubuh bagian atas lainnya Sering berlatih Hentikan jika Anda mengalami rasa sakit Berolahraga secara teratur tentu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda perlu memperhatikan beberapa hal agar performa olahraga Anda dapat terus meningkat. Berikut ini adalah beberapa tips dan trik yang dapat Anda terapkan: Susun Program Latihan yang Tepat Program latihan yang terstruktur dengan baik sangat penting untuk meningkatkan performa olahraga. Pastikan Anda menyeimbangkan latihan kardio, kekuatan, dan fleksibilitas dalam program latihan Anda. Selain itu, pastikan juga untuk menambah intensitas latihan secara bertahap seiring dengan peningkatan kemampuan Anda. Perhatikan Asupan Nutrisi Nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung performa olahraga Anda. Pastikan Anda mengonsumsi cukup karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membangun dan memperbaiki otot, serta lemak sehat untuk menjaga stamina. Jangan lupa untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Jaga Hidrasi Tubuh Dehidrasi dapat sangat mempengaruhi performa olahraga Anda. Pastikan Anda minum cukup air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minumlah air atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan dan garam yang hilang melalui keringat. Istirahat yang Cukup Istirahat yang cukup sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Saat Anda beristirahat, tubuh Anda akan memulihkan tenaga dan memperbaiki otot yang rusak setelah latihan berat. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap malam dan juga hari-hari tertentu untuk recovery. Gunakan Peralatan yang Tepat Peralatan olahraga yang tepat dapat membantu Anda berlatih dengan lebih efektif dan mengurangi risiko cedera. Misalnya, sepatu olahraga yang mendukung gerakan Anda, pakaian olahraga yang menyerap keringat, dan perlengkapan pendukung lainnya. Tetapkan Target dan Evaluasi Kemajuan Untuk meningkatkan motivasi dan performa, tetapkan target yang realistis dalam olahraga Anda. Kemudian, evaluasi secara teratur untuk melihat apakah Anda sudah mencapai target tersebut atau perlu menyesuaikan program latihan Anda. Dengan menerapkan tips dan trik di atas, Anda dapat memaksimalkan performa olahraga dan mencapai hasil yang diinginkan. Namun, ingat untuk selalu berolahraga dengan cara yang aman dan menyenangkan agar Anda dapat konsisten dalam menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Categories: Sport DOKUMEN BY : JUAN DICKY PRATAMA.S.Tr.han *Next* Maksimal gigi geraham yang copot untuk mendaftar Akademi Militer (Akmil) adalah 3 gigi, yaitu 1 gigi setiap kuadrannya. Jika jumlah gigi yang copot lebih dari 4 gigi, maka tidak bisa menggantinya dengan gigi palsu. Selain itu, ada beberapa syarat kesehatan gigi lainnya yang harus dipenuhi untuk mendaftar Akmil, yaitu: Gigi sehat dan lengkap Tidak berlubang Susunan gigi rapi Gigi depan tidak tonggos atau terlalu maju Tidak menggunakan gigi palsu yang bongkar pasang atau lepasan Hubungan rahang atas dan bawah normal dan selaras Gigi yang patah, berlubang, atau mengalami masalah lainnya dapat menjadi hambatan dalam menjalankan tugas dengan efektif.