#نقص_فيتامين_د قد يؤثر على صحتك بطرق لا تتخيلها !! ما هو فيتامين د؟ • فيتامين أساسي لدعم صحة العظام والجهاز المناعي، حيث يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور. أعراض نقص فيتامين د: • ضعف #العظام وآلام مستمرة في العضلات والمفاصل. • التعب والإرهاق المزمن. • تقلبات المزاج و #الاكتئاب. • ضعف جهاز المناعة وزيادة التعرض للعدوى. • تأخر النمو وتلين العظام عند الأطفال (الكساح). الأسباب: • عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس. • نقص الفيتامين في النظام الغذائي. • أمراض تعيق امتصاصه مثل مشاكل الكبد أو الكلى. • زيادة الوزن التي تؤثر على تخزين الفيتامين. العلاج: • زيادة التعرض لأشعة #الشمس المباشرة. • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض. • مكملات فيتامين د بجرعات يحددها الطبيب. #مركز_الشعراوية_الطبي