📌فوائد وضعيه رفع الساقين على الجدار. ويكفي من 5 إلى 10 دقائق 1-ينظم تدفق الدم . 2-يخفف من تشنجات الحيض . 3-يخفف من تورم القدمين والدوالي . 4-يساعد ع الاسترخاء 5-يحسن الهضم . 6-يريح الاقدام المتعبه والساقين . 7-يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع . 8-يخفف آلام أسفل الظهر . 9-يخفف من آلام الصداع النصفي. 10-يساعد على تخفيض الضغط . 11-يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد ع النوم العميق