أهمية الناقل العصبي GABA لمرضى الصرع وكيفية زيادته طبيعياً.. ما هو GABA ولماذا هو مهم لمرضى الصرع؟ (حمض جاما-أمينوبيوتيريك-غابا) هو ناقل عصبي مثبط في الدماغ يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل النشاط الزائد في الخلايا العصبية. نظراً لأن نوبات الصرع تحدث بسبب فرط النشاط الكهربائي في الدماغ، فإن زيادة مستويات غابا تساعد على تقليل التشنجات، وتحسين الاسترخاء، ومنع فرط التحفيز العصبي. طرق طبيعية لزيادة مستويات GABA في الجسم 1. الأطعمة الغنية بـ GABA والمغذيات الداعمة يمكنك دعم إنتاج GABA من خلال تناول أطعمة غنية بالعناصر التي تحفز إنتاجه، مثل: ✔ الأطعمة المخمرة: مثل الكيمتشي، المخلل الطبيعي، الزبادي، والكفير، حيث تحتوي على بكتيريا مفيدة تعزز إنتاج GABA. ✔ الموز: غني بالمغنيسيوم، وهو معدن أساسي لتحفيز إنتاج GABA. ✔ الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات تحفز إفراز GABA في الدماغ. ✔ الشاي الأخضر: يحتوي على الثيانين، وهو حمض أميني يزيد من مستويات GABA. ✔ السبانخ والخضروات الورقية: غنية بالمغنيسيوم وحمض الفوليك، وهما ضروريان لإنتاج GABA. ✔ المكسرات والبذور: مثل اللوز، الجوز، بذور دوار الشمس، وبذور اليقطين، حيث تحتوي على فيتامين B6 والمغنيسيوم الضروريين لإنتاج GABA. ✔ البقوليات: مثل العدس والحمص، وهي مصدر جيد للأحماض الأمينية التي تدعم إنتاج GABA. 2. الأعشاب الطبيعية التي تزيد من GABA ✔ البابونج: يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وزيادة تأثير GABA. ✔ فاليريان (حشيشة الهر): يعمل على تعزيز تأثير GABA في الدماغ، مما يساعد على تقليل التشنجات العصبية. ✔ زهرة العاطفة (Passionflower): تحتوي على مركبات تحفز إنتاج GABA وتقلل من التوتر العصبي. ✔ اللافندر: يُحسن من نشاط GABA ويساعد على الاسترخاء وتقليل نوبات الصرع. ✔ الكركم: يحتوي على الكركومين، الذي يدعم إنتاج GABA ويقلل الالتهابات العصبية. 3. وصفات طبيعية لرفع GABA 1. مشروب الأعشاب الداعم لـ GABA المكونات: ملعقة صغيرة من البابونج نصف ملعقة صغيرة من زهرة العاطفة نصف ملعقة صغيرة من اللافندر كوب ماء مغلي طريقة التحضير: ضع الأعشاب في كوب وصب الماء المغلي فوقها. اتركها تنقع لمدة 10 دقائق، ثم صَفِّ المشروب وتناوله قبل النوم. 2. سموذي GABA المغذي المكونات: موزة واحدة ملعقة كبيرة من بذور اليقطين كوب من الزبادي الطبيعي ملعقة صغيرة من الكاكاو الخام كوب من الحليب النباتي (اللوز أو جوز الهند) طريقة التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تحصل على مشروب كريمي. تناول السموذي في الصباح أو قبل النوم للحصول على فوائد GABA الطبيعية. 4. المكملات الغذائية لزيادة GABA إذا كان من الصعب الحصول على ما يكفي من GABA من الطعام، يمكن اللجوء إلى بعض المكملات، مثل: ✔ GABA Supplement: مكملات تحتوي على GABA مباشرة، ولكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر بسبب صعوبة عبور GABA لحاجز الدماغ. ✔ N-Acetyl Cysteine (NAC): يساعد في زيادة مستويات GABA وتقليل النشاط العصبي الزائد. ✔ فيتامين B6: ضروري لتصنيع GABA داخل الدماغ. ✔ المغنيسيوم: يعزز من تأثير GABA ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. ✔ L-Theanine: حمض أميني موجود في الشاي الأخضر يعزز مستويات GABA ويقلل من القلق والتوتر. نصائح إضافية لزيادة GABA طبيعياً ✔ ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد تمارين التأمل على تحفيز إنتاج GABA في الدماغ. ✔ التمارين الرياضية المنتظمة: مثل المشي واليوغا، حيث تحفز إفراز GABA بشكل طبيعي. ✔ تقليل تناول الكافيين والسكريات: لأنهما قد يقللان من تأثير GABA في الدماغ. الخلاصة يعتبر GABA عنصراً أساسياً في التحكم في نوبات الصرع والحد من فرط النشاط العصبي. يمكن تعزيز مستوياته من خلال تناول الأطعمة الغنية به، استخدام الأعشاب الطبيعية، تحضير وصفات مغذية، ومكملات غذائية مفيدة. فضلاً وليس أمراً متابعة وإعجاب لصفحتنا الباحث في الطب البديل خالد الجبوري محتوى نافع وهادف يحفض صحتك.