اطعمه مفيده لمرضى القلب - هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها لصحة القلب ، ومنها: - 1- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، والتي تحتوي على أحماض أوميغا 3 المفيدة للقلب. يمكن تناولها مشوية أو مدخنة أو مطهية في وصفات مختلفة. 2- الخضروات والفواكه: تحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة، والتي تعزز صحة القلب. يمكن تناولها كوجبات جانبية أو كوجبات خفيفة أو كسلطات. 3- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان، والتي تحتوي على الألياف الغذائية والمغذيات الأساسية لجسم الإنسان. يمكن تناولها كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبات جانبية. 4- المكسرات: مثل اللوز والجوز والفستق، والتي تحتوي على البروتينات والألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمواد المضادة للأكسدة. يمكن تناولها كوجبات خفيفة أو كمكون لوجبة الإفطار. 5- زيت الزيتون: يحتوي على الدهون الغير مشبعة والمضادة للأكسدة، التي تعزز صحة القلب. يمكن استخدامه في الطهي أو كإضافته للوجبات. - يجب تناول الأطعمة الصحية بانتظام كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، والمحافظة على الوزن المثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام. - Ŝ࿐“ٰ2⁰⁰⁵ۦ⚘