`للحفاظ على مفاصل الجسم قويه ، إليك بعض النصائح:` _______ التغذية 1. *تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم*: مثل الحليب والجبن والأسماك، لتعزيز صحة العظام والمفاصل. 2. *تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د*: مثل الأسماك والزيتون والبذور، لتعزيز امتصاص الكالسيوم. 3. *تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3*: مثل الأسماك والبذور، لتقليل الالتهاب. الرياضة والتمارين 1. *ممارسة الرياضة بانتظام*: مثل المشي والجري والسباحة، لتعزيز صحة المفاصل. 2. *ممارسة التمارين القوية*: مثل رفع الأثقال، لتعزيز قوة العضلات حول المفاصل. 3. *ممارسة التمارين المرنة*: مثل اليوجا، لتعزيز مرونة المفاصل. العادات الصحية 1. *الحفاظ على الوزن الصحي*: لتقليل الضغط على المفاصل. 2. *تجنب السمنة*: لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. 3. *تجنب التدخين*: لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل. العناية بالصحة 1. *الاستشارة الطبية*: إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب في المفاصل. 2. *العلاج الطبي*: إذا كنت تعاني من مرض أو إصابة في المفاصل. 3. *العلاج الطبيعي*: لتعزيز صحة المفاصل وتقليل الألم. ــــــــــــــــــــــــــــ تابعوا قناة الرقية الشرعية والطب التكميلي على الروابط التالية: *قناة الــواتــســــآب:* [لايظهر رقمك لأي شخص] 👉🏻|https://whatsapp.com/channel/0029Va7dvkb8aKvIGdYGIZ3Q *التـيــلــجــرام* 👉🏻 https://t.me/hqcye