🔸 ۹ تکنیک برای اینکه کار امروز را به فردا نیاندازیم ▫️راهکارهای کلیدی‌ای که می‌توانند به کاهش اهمال‌کاری کمک کنند توضیح داده شده‌اند: 1️⃣ انگیزه‌های خود را تغییر دهید و از تشویق‌های مثبت استفاده کنید 2️⃣ با کمک یک مشاور یا درمانگر علل اصلی اهمال‌کاری را شناسایی کنید 3️⃣ یک برنامه منظم برای کارها و وظایف خود تنظیم کنید 4️⃣ از قانون دو دقیقه برای شروع استفاده کنید 5️⃣ تکنیک پومودورو را امتحان کنید 6️⃣ از فهرست کارهای طولانی پرهیز کنید و اولویت‌بندی کنید 7️⃣ از حمایت اجتماعی بهره بگیرید 8️⃣ مراقبت از سلامت جسمی را در اولویت قرار دهید 9️⃣ از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (مدیتیشن) استفاده کنید 📌 متن کامل این گزارش را در لینک زیر بخوانید: khabaronline.ir/xnbTj @KhabarOnline_ir | khabaronline.ir