🟢 Demir (Fe) Minerali Vücutta oksijeni taşır. Büyümeye yardım eder. Hastalıklardan korunmayı sağlar. Kansızlığı giderir. Bağırsak parazitleri ve tanenli gıdalar demir emilimini azaltır. Eksikliginde; Yorgunluk, halsizlik, soluk cilt, baş dönmesi, baş ağrısı görülür. Demir Minerali içeren gıdalar: Spirulina yosunu, sığır karaciğeri, ıspanak,semizotu, mercimek, badem, kuru üzüm ...