Un jour_Une Info_Santequiz 03/01 ✅ *PRÉVENIR LA DÉPRESSION: quelques pistes !!!* Prévenir la dépression implique souvent une combinaison de stratégies pour prendre soin de sa santé mentale et physique. 1️⃣ *Maintenir un mode de vie équilibré :* - Sommeil 😴 de qualité : Un bon sommeil est essentiel pour la santé mentale. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière. - Alimentation 🍱 saine : Une alimentation riche en nutriments (fruits, légumes, protéines maigres) peut améliorer votre bien-être général. - ⁠Exercice physique : L’activité physique régulière libère des *endorphines* et réduit le stress. 2️⃣ *Gérer le stress et prendre soin de soi :* Accordez-vous des moments de pause pour vous détendre et vous ressourcer en pratiquant les activités qui vous détendent sans trop vous coûter pour en regretter encore après : lire un livre, regarder la télé, aller au spa, voyager, … 3️⃣ *Entretenir des relations sociales :* Restez connecté avec vos proches et *partagez vos émotions.* Ayez un réseau de soutien solide peut aider à traverser les périodes difficiles. 4️⃣ *Fixer des objectifs << réalisables >> :* Vous devez sortir de votre zone de confort certes, mais ne vous soumettez pas aux défis qui vous démontrent que vous êtes incapable, Avoir des objectifs clairs et réalisables peut éviter un sentiment d’impuissance et aussi *Célébrez les petites victoires.* 5️⃣ *Demander de l’aide :* ⚠️ Normalisez le fait de demander de l’aide, Si vous ressentez des signes de dépression ou de mal-être, parlez en à une personne de confiance, à votre meilleur entourage et pourquoi pas consulter un professionnel de la santé mentale … La prévention passe parfois par une prise en charge précoce. 6️⃣ *Vivre et profiter du présent* Se projeter est une bonne chose mais elle peut parfois vous empêcher de jouir de ce que vous avez au détriment de ce que vous espérez et que vous n’obtiendrez peut-être jamais… *Chaque jour mérite d’être vécu* En résumé, La prévention de la dépression n’est pas une méthode unique, mais un ensemble d’habitudes favorables à une bonne santé mentale. Il est important de rester attentif à son état émotionnel et de ne pas hésiter à demander du soutien si nécessaire. ⚠️ Soyez là pour les autres, apprenez à prendre de leurs nouvelles, *ensemble brisez la chaîne de la dépression…* Ne vous contentez pas des statuts et des posts sur les rs, beaucoup souffrent tout en postant… *Soyez vraiment présent au quotidien* #drileka