Un jour_Une Info_Santequiz 23/02 ✅ *Un bienfait des embouteillages que vous négligez 😅 : LA 🚶 MARCHE🚶‍♀️: Voici quelques avantages de la marche sur votre santé* La marche est une activité physique simple, accessible et bénéfique pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Voici quelques bienfaits : 1. *Amélioration de la santé cardiovasculaire* : La marche régulière aide à renforcer le cœur, à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques de maladies cardiaques. 2. *Renforcement des muscles et des articulations* : Elle permet de tonifier les muscles, notamment ceux des jambes, du tronc et des hanches, et contribue à maintenir la souplesse des articulations, réduisant ainsi le risque de douleurs ou de blessures. 3. *Contrôle du poids* : La marche est une activité modérée qui permet de brûler des calories et d’aider à la gestion du poids. 4. *Réduction du stress et amélioration de la santé mentale* : Marcher aide à réduire les niveaux de stress, d’anxiété et de dépression. Elle favorise la production d’endorphines (hormones du bien-être). 5. *Amélioration de la qualité du sommeil* : Une activité physique modérée, comme la marche, contribue à améliorer la qualité du sommeil, favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond. 6. *Renforcement du système immunitaire* : Elle stimule la circulation sanguine et aide à renforcer le système immunitaire, réduisant le risque de maladies. 7. *Accessibilité et faible impact* : Contrairement à d’autres formes d’exercice, la marche est douce pour les articulations et ne nécessite pas d’équipement spécial 8. *Favorise la sociabilité* : Marcher avec des amis ou en groupe peut être un moyen agréable d’entretenir des liens sociaux et de passer du temps à l’extérieur. 9. *Amélioration de la concentration et de la créativité* : Il a été démontré que marcher, notamment à l’extérieur, peut stimuler la créativité et améliorer la concentration. En résumé, la marche est une activité accessible à presque tout le monde, qui apporte une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. *Heure moko tika moto, tambola makolo eza bien pona santé😅…* #drileka