2. منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية على عكس بعض الأطعمة الأخرى التي تعطيك سعرات حرارية فارغة، فإن العدس يوفر الفيتامينات، المعادن، والبروتينات الضرورية للجسم دون أن يزيد وزنك. 100 جرام من العدس المطبوخ تحتوي على حوالي 116 سعرة حرارية فقط، مما يجعله خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يريدون تناول طعام مشبع دون تخطي حدودهم السعرية.