‎كيف تستعد روحياً وجسدياً لاستقبال شهر رمضان المبارك ‎ أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان شهر الرحمات والخيرات، يحاول كل مسلم أن يغتنم  كل ما في الشهر الفضيل  لذلك كان الاستعداد لاستقباله ضرورة،  ‎وممّا يدلّ على عِظَم مكانة شهر رمضان المبارك في قلوب الصحابة -رضي الله عنهم- أنّهم كانوا يدعون الله -سبحانه وتعالى- ستّة أشهرٍ أن يُبلّغهم رمضان، ويدعونه ستّة أشهرٍ أخرى أن يتقّبل أعمالهم فيه، وقد كان السَّلَف الصالح -رحمهم الله- يستعدّون لاستقبال شهر رمضان بالدعاء، والتضرُّع إلى الله -سبحانه وتعالى-، لا سيّما أنّ شهر رمضان شهرٌ مباركٌ، وهو شهر القرآن الكريم، وفَتْح أبواب الجنّة، وغَلْق أبواب النار، وتصفيد الشياطين. ‎ولكن كيف تستعد لشهر رمضان وكيف تستغل كل يوم فيه، وهل من خطة يتبعها المسلم ليستعد نفسياً وجسدياً لشهر رمضان ؟ هذا ماسنتعرف عليه من خلال هذا المقال.   ‎فيما يلي خطوات هامة يجب أن يتبعها المسلم لاستعداده روحياً  وجسدياً لاستقبال شهر رمضان:   ‎1.التوبة والاستغفار: أول وأهم خطوة تبدأ بها التوبة من الذنوب والاستغفار لتطهير القلب والتخلص من الأخطاء السابقة.   ‎2. النية والاستعداد الروحي: انوي الصيام صادقاً في قلبك،  وتأمل  هدفك الرئيسي: التقرب إلى الله.   ‎3. التخطيط لختم القرآن الكريم: قم بتحديد جدول زمني لقراءة القرآن الكريم بانتظام لتحصل على أجر ختم قراءته في الشهر المبارك.   ‎4.عود نفسك من الآن على الدعاء وحفظ الأدعية حتى ترددها فى شهر رمضان.   ‎5.عود نفسك على الصيام من الآن حتى لا تشعر بالمشقة مع شهر رمضان.   ‎6.تصدق بشكل يومى فى شعبان حتى تعتاد على التصدق يوميًا فى رمضان.   ‎7.بادر فى قضاء ما عليك من صيام.   ‎8. ابدأ تدريجياً بقيام الليل حتى تتمكن من قيام الليل في ليالي رمضان.   ‎التحضير الجسدي للصيام:   ‎1.التغذية المتوازنة: احرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال وقت السحور والإفطار لضمان توفير الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.   ‎2. ابتعد عن الأطعمة الثقيلة: يُفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية خلال وجبة السحور لتجنب الإحساس بالثقل أثناء الصيام.   ‎3. اشرب الماء بشكل كاف: يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء خلال الليل وفترة السحور لتجنب الجفاف أثناء النهار.   ‎4. تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي: ينبغي تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين لتجنب الجفاف والصداع.   ‎5. تناول الفواكه والخضروات: يُفضل إدراج كميات كبيرة من الفواكه والخضروات في وجبات السحور والإفطار للحصول على الفيتامينات والألياف. إليك حواء ‏قناة استشارات وردية (فتيات ونساء فقط) في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029Vax2P9kFSAtD6ozn4V3r ستجدين بها  كل ما يخص  أنوثتك  وصحتك النفسيه والجسدية .. تجدين بها ما يخص أسرتك ..ابنائك..وحياتك الزوجيه... وان كنتي طالبة فلك عندنا نصيب من الفوائد و ستجدين ما ينفعك في حياتك العلمية باذن الله تعالى  كوني معنا وتابعي كل جديد شعارنا لاتنسي ياجميلتي تفعيل زر الجرس ليصلك كل جديد في قناتنا وشاركت البوست مع صديقة مقربه لك لان الدال على الخير كفاعله قناتنا صديقه لمن لاصديق له (نحن نهتم بكِ) ➖➖➖➖➖