انتشار كبير جدا حاليا للكبد الدهني حتي في حالات النحافه بسبب المقليات والفركتوز والتوتر والتهابات الجهاز الهضمي أطعمة مفيدة للكبد:✅ * الخضروات الورقية الخضراء: 🥗 غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيف الكبد.✅ * البنجر: يحتوي على بيتالين الذي يحمي الكبد من التلف.✅ * الثوم: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.✅ * البروكلي: غني بالكبريت الذي يساعد على إزالة السموم من الكبد.✅ * الافوكادو: 🥑 يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة لصحة الكبد.✅ * الأسماك الدهنية: 🎏 مثل السلمون والسردين، غنية بأوميجا 3 التي تساعد على تقليل الالتهابات.✅ * الشاي الأخضر:🍵 يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف.✅ * الفواكه الطازجة: غنية بالألياف والفيتامينات.✅ أطعمة يجب تجنبها أو تقليلها: * الأطعمة الدهنية والمقلية:❌ تساهم في تراكم الدهون في الكبد. * الأطعمة المصنعة: تحتوي على مواد حافظة ومواد صناعية قد تضر بالكبد.❌ * السكريات المضافة: تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.❌ * الخمور: تسبب تلف الكبد على المدى الطويل.❌ نصائح إضافية: * شرب الكثير من الماء: يساعد على طرد السموم من الجسم.🚰 * ممارسة الرياضة بانتظام: تحسن وظائف الكبد.🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🤾🏻‍♀️🏌🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🏅 * الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تقليل الضغط على الكبد.