كل شوية بتحس انك عاوز تاكل #حاجة_مسكرة ؟! دا اي والحل بتاعه اي ؟! … وجب الانتباه 🔴🔴 . . نفهم ان احساس كل شوية انك عاوز تاكل حاجة مسكرة دا :- ✅ بيعكس ان #هرمونات جسمك مش شغالة بشكل كويس ! وان ف شوية خلل ف الهرمونات خصوصا الهرمونات المسئولة عن مستوي السكر ف الدم وهو #الانسولين بشكل اساسي ! واحساس انك عاوز حاجة مسكرة دا من اكتر اعراض مشكلة #مقاومة_الانسولين او مشكلة " ما قبل السكري - او السكر من النوع التاني " ❗️ ✅بيعكس ان هرمونات جسمك المسئولة عن احساس الجوع والشبع مش شغالة بشكل كويس ! وممكن يكون ف مقاومة من نوع تاني اسمها #مقاومة_هرمون_الشبع #الليبتين ! ❗️ ✅اوقات كتير بتكون دي حالة اسمها #الجوع العاطفي او الكاذب ! 🟢🔵انت لو جعان فعلا او محتاج عنصر غذائي فعلا فانت مش هتحس انك عاوز تاكل #بسبوسة ولا #شوكلاته ولا #بسكوت ولا #دونتس ! لا ,,, انت هتحس انك جعان وخلاص ، وممكن تاكل اى حاجة ! ونفسك هتسمح باي حاجة وهتشبع بعدها ❗️ 🔴🔴لكن انك تفكر ف حاجة معينة بعينها اعرف ان دا جوع كاذب وان دا جوع ونهم جاي من دماغك مش جاي من معدتك ❌ . . تعمل اى ؟ وتحلي المشكلة دي ازاى ؟! ✅✅وجبات كافية ومتوزعة صح ع مدار اليوم وخصوصا ف الاوقات ال بتحس فيها بجوع ! ✅✅اكلك وشربك يكون فيه كل العناصر الغذائية الطبيعية ، ومتمشيش لفترة طويلة ع نظام اكل بيمنع نوع معين من العناصر الغذائية بشكل كامل . ✅✅3 حصص غذائية يوميا خضروات/فاكهة ايان كان نوع الدايت بتاعك ! وسواء كنت عامل دايت محدد ولا لا ! ✅✅اشرب #مياه ! معظم احاسيس الجوع ف اليوم ممكن تكون احساس #عطش ! وبمجرد ما تشرب مياه احساس الجوع هيختفي ! ✅✅لو جالك احساس انك عاوز حاجة مسكرة ، شوف انت اخر مرة اكلت كان امتي ؟! 🔴لو لسه واكل ف خلال ساعتين فاتوا اعرف ان دا جوع كاذب وجسمك اصلا مش محتاج اكل ومش محتاج حاجة ! دي دماغك ال بتوسوس ليك وعاوزاك تبوظ ال بتعمله ! وعاوزة الكرش يزيد 5 سم ! وعاوزاك تضايق وانت مش قادر تطلع السلم ! ❗️ ❗️ 🔴لو اكلت من اكتر من 3 ساعات فاتوا فممكن فعلا يكون جسمك محتاج اكل او هرمونات جسمك محتاجة حاجة تشدها وتفوقها وتنشطها 👌 ساعتها ممكن تاخد الوجبة ال عليها الدور عشان جسمك محتاجها او ممكن تاخد اسناك متوازن عبارة عن - - بيضة مسلوقة مع خضار اخضر . - شوية جبنة قريش مع سلطة خضرا . - كوباية زبادي مع خضار . - كوباية زبادي مع تفاحة ولا كام حباية فراولة . - لو لازم تاكل حاجة مسكرة عليك وع الدارك شوكلت فوق 80% تاخد جزء بسيط هيديك احساس المسكر ومش هيضرك زي الباقي! . ✅✅✅✅✅ 🟢🟢بكدا هتسد جوعك وتخلي هرموناتك تشتغل بشكل افضل ! وف نفس الوقت هتحافظ ع ال بتعمله وع الدايت بتاعك ! ولو حتي مش عامل دايت معين فانت كدا هتحافظ ع صحتك وهتخلي جسمك احسن صحيا وبدنيا قبل الوزن وقبل الكلام ف الشكل والفورمة! ❗️ صحتك بالدنيا ! واكتر حاجة بتأذي الصحة هي السكريات الكتير ❌❗️❌ .