.مستې یو له خورا ګټورو او مغذي خوړو څخه ګڼل کېږي، چې د بدن لپاره د ډېرو اړینو موادو سرچینه ده. د مستو د روغتیايي ګټو په اړه لاندې ټکي ډېر مهم دي: 1. د کلسیم ښه منبع: مستې د هډوکو او غاښونو د روغتیا لپاره ډېر اړین کلسیم لري. دا د هډوکو د کمزورتیا او د اوستیوپوروسس مخنیوي کې مرسته کوي. 2. د پروټینو ښه منبع: مستې د پروټینو یوه ښه سرچینه ده، چې د عضلاتو د بیا رغونې او د بدن د نورو اړتیاوو لپاره اړین دي. 3. ویټامینونه او منرالونه: مستې د ویټامین ب۲ (ریبوفلاوین)، د ب ګروپ نورو ویټامینونو، اسید فولیک، پوتاشیم او فاسفورس لرونکې ده، چې د بدن د انرژۍ، د اعصابو د فعالیت، او د هاضمې سیسټم د ښه کولو کې مرسته کوي. 4. د هاضمې ښه والی: مستې د اسید لاکتیک لرونکې ده، چې د هاضمې سیسټم لپاره ګټوره ده او د معدې ستونزو په کمولو کې مرسته کوي. 5. د معافیتي سیسټم پیاوړتیا: مستې د ژوندیو باکتریاوو (پروبایوټیکونو) لرونکې ده، چې د معافیتي سیسټم د پیاوړتیا لپاره ډېره ګټوره ده. 6. د زړه روغتیا: د مستو په منظمه خوړلو سره د وینې فشار کنټرول کېدای شي، چې د زړه روغتیا ته ګټه رسوي. د مستو کارول نه یوازې د بدن لپاره ګټور دي، بلکې دا یو طبیعي او کم کالورۍ درلودونکی خوراک دی چې د وزن د کمولو لپاره هم مناسب دی.. ♥️ ✅ㅤ   📩 🤍 ˡᶦᵏᵉ ᶠᵒˡˡᵒʷ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ