🚿 گرفتن دوش آب یخ به مدت 5 تا 10 دقیقه بعد از تمرین است. 💠باعث ریکاوری سریعتر 💠سرعت گردش خون بهتر 💠جلوگیری از درد عضلانی 💠جلوگیری از خشکی مفاصل