يسألني الكثير من المتابعين *ما التيلومير :-* *التيلومير:-* هي خلية داخل جسم الانسان وهي المتحكمة في انقسام تجديد الخلايا والتي تساهم في المحافظة على :- - *( شباب بشرتك وشعرك وصحتك العامة )* - ⁠*( وتبطىء الشيخوخة )* وهذا أمر مهم كلٌ منا يحتاج فهمه والتعرف على المحافظة عليه فالعمر الحقيقي لك ليس ما كتب في شهادة ميلادك *بل هو مرتبط ارتباط قوي بهذه الخلية* *وهناك عوامل وممارسات خاطئة تؤثر عليها سلباً* يجب تجنبها من أهمها : *التوتر* :- - فالتوتر يضعف هذه الخلية *بشكل كبير* - ⁠ويقصر من طولها حتى يجعلها لا تستطيع أن تجدد الخلايا *فبالتالي تظهر عليك علامات الشيخوخة من تجاعيد الوجه والشيب وضعف البدن وضعف المناعة وغيرها* لذلك ترى شخص فالخمسين وتظنه في الثلاثين والعكس ترى من هو في الثلاثين وتظنه في الخمسين بكل بساطة *خلي بالك من التيلومير بتاعك :)* وابتعد عن *التوتر* لكي يساعدك في تأخير هرم الخلايا وتصل لسن الستين والخلايا لديك تتجدد بشكل مستمر ويكون جسمك مقاوم للشيخوخة والأمراض ولكي تبدو في سن الثلاثين حتى لو كبر سنك واحرص على أن تكون الخضار وجبات رئيسية في طعامك مثل :- - القرنبيط - ⁠والبروكلي - ⁠والفجل - ⁠والبامية وكذلك ممارسة الرياضة واهمها *المشي السريع وليس الركض* فهذين السلوكين مع الابتعاد عن التوتر سيساهمان بشكل مباشر في طول عمر الخلية _دمتم بصحة_