*💢 وقـوف المـرأة في المطبـخ خلال شهر رمضـان* *- حـضرمـوت المحبة والسلام* *- نافذةصحية|1مارس2025* ▪️ *كيفيـة حدوث هذه الأعـراض ؟* *>>* تعمل العضلات لتحافظ على وضع الجسم واقفاً مستقيماً ، بينما تقف المرأة لفترة طويلة وتنفذ الطاقة بالعضلات ، يبدأ الشعور بالتعب العضلي و تظهر الحاجة للراحة. *>>* عند إهمال الراحة ، تتصلب الفقرات و المفاصل من فقرات العنق و حتى مفاصل الجسم وصولاً للقدم. *>>* عندما يحدث هذا التعب العضلي  بشكل منتظم ؛ تتعرض الأربطة و الأوتار للتلف ، مسببة إصابات مختلفة بالأنسجة الناعمة بالجسم. *>>* الوقوف فى وضع السكون يتسبب فى تقليل الدم الواصل للعضلات ، وتتوقف مضخة العضلات المسئولة عن إرجاع الدم من القدم و الساق إلى القلب، فتتراكم السوائل بالأوعية الدموية و الأنسجه فى هذه المناطق ، وتلتهب الأوردة و تتورم القدمين والساقين والكاحل ، ويبدأ الشعور بالألم فى العضلات وتظهر هذة المشكلة بصورة واضحة لدى المرأة الحامل ، كما تقل كمية الدم الواصلة للرحم من القلب نتيجه لتراكم الدم بأوردة الساقين. ♻️ *ما هو تأثير التعرض للحرارة فى المطبخ على صحة المرأة ؟ وكيف يمكن الوقاية منها ؟* تفقد المرأة السوائل مع التعرض للحرارة المنبعثة من شعلات البوتاجاز أو الفرن ، فضلاً عن كونها صائمة. فيصبح من المحتمل الإصابة بالجفاف ، كما ترتفع نسبة الرطوبة بالمطبخ فتصاب المرأة بأعراض تشمل ؛ شعور بالارهاق والتعب ، عدم القدرة على التركيز ، ميل إلى القىء والغثيان ، وقد تحدث تقلصات بعضلات الجسم نتيجه لنقص الاملاح والسوائل. ▪️ *يمكن تجنب ذلك عن طريق :* 1– شرب كميات كافية من الماء والعصائر عند الإفطار و السحور. 2– الابتعاد عن المصدر المباشر للحرارة قدر الإمكان. 3– توفير التهوية الجيدة بالمطبخ عن طريق النوافذ وفتحات التهوية أو مكيفات الهواء. 4– أخذ قسط من الراحة بعض قضاء فترة طويلة فى حرارة المطبخ. ♻️ *طرق الحماية من أضرار الوقوف لساعات طويلة في المطبخ :* 1- توفير كرسي مريح بالمطبخ تلجأ إليه المرأه عند الشعور بالتعب ، كما يمكن اللجوء للسرير للاستلقاء لفترة راحة ثم العودة للمطبخ مرة اخرى . 2- القيام ببعض التمرينات الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الظهر و القدمين لتحمل الوقوف لفترات أطول دون ألم أو أعراض مزعجة. 3- يمكن للمرأة القيام بتمرين بسيط عن طريق الوقوف على مشط القدم لعشر ثواني لمرات متعددة أثناء تواجدها بالمطبخ ، حيث يعمل هذا التمرين على تحريك عضلات الساقين وضخ الدم بهما . 4- يفضل أن تكون أرضية المطبخ مصنوعة من مادة مطاطة أو طرية أو يتم تغطية الأرضية بمفارش مرنة للتقليل من الضغط على عضلات الظهر والمفاصل . 5- مساج للقدمين والساق أثناء الراحة . 6- الحركة باستمرار وتغيير وضع الجسم لتنشيط الدورة الدموية. 7- ينصح بارتداء جوارب مطاطة و خصوصاً للنساء اللائى يعانين من دوالى الساقين من الأساس ، كما ينصح الطبيب المعالج. ▪️ أما مخاطر المطبخ الاخرى كالحروق البسيطة والجروح القطعية بالسكين يمكن تجنبها بالالتزام بالتركيز فى المطبخ و أخذ القدر الكافي من الراحة عند الشعور بالتعب وعدم التركيز ، كما يجب عدم الانشغال بالتليفزيون أثناء الطهي لتجنب مثل هذه الحوادث ، و أيضاً تجنب حرق الطعام فتصاب المرأة بالإحباط الشديد نتيجة لذلك.                                        https://www.facebook.com/share/p/1AJrfjseSG/ *♻️ شبكة حضرموت المحبة والسلام* ➖➖➖➖➖➖➖ *▪️تابعونا على قناتنا🪀 بالواتساب عبر الرابط التالي 👇* https://whatsapp.com/channel/0029VaOu9qZ1NCrNIZdgsa2U *▪️أو الأشتراك عبر قناة التيليجرام :* https://t.me/Ahudc *▪️أو عبر قروباتنا الواتساب 🥏 :* https://chat.whatsapp.com/CZoH07vahfE7qXrDwtfdrA