Hallo rekan sejawat, tahukah kamu? Osteoporosis bisa dicegah sejak dini dengan pola makan sehat dan nutrisi yang tepat! 💪 Pastikan asupan kalsium dari susu, yoghurt, keju, dan ikan teri 🥛🐟, serta vitamin D dari sinar matahari, telur, dan salmon 🌞🥚. Jangan lupa konsumsi protein dari daging tanpa lemak, tahu, dan tempe 🍛, serta magnesium & fosfor dari almond, biji chia, dan sayuran hijau 🥦. Kombinasikan dengan olahraga teratur dan gaya hidup sehat agar tulang tetap kuat dan terhindar dari osteoporosis! 💙✨ 📌 Silahkan Follow Akun Instagram @perawat.nusantara https://www.instagram.com/p/DF6k_MLzDqr/?igsh=MTJjNDc2emJzMDRrcg==