هغه عادتونه چې ګردې/ پښتورګی مو دردمن او زیانمنوی. 1 کمې او لږې اوبه څښل او لږ خـوب کول. 2 د تـشو مـتیازو زیات ایـسارول 3 د مالـګې زیات استعـمال 4 د خوراک کمـول 5 د غوښو زیـات خـوراک 6 د استراحت کمـښت 7 د ګاز داره مشروباتو انرژیانو او کـوک او نور...شیانو استعمال 8 د حد نه زیات د خوږو (بوره، ګوړه، شیرني، چکلیټ..) شیانو استعمال. دنورو ملګرو سره یی ضرور شیر کړی