الاحماء او التسخين قبل كل التمارين و الالعاب الرياضية. ما هي فوائدالاحماءقبل التمرين؟ وبحسب أخصائي الصحة، فإن تمارين الإحماء تساهم في زيادة درجة حرارة الدم والعضلات وتوسيع الأوعية الدموية لتزويد عضلاتنا بالأكسجين بشكل أفضل.وبالتالي تصبح عضلاتنا أكثر مرونة وكفاءة، مما يقلل من خطر الإصابة. يجب أن يستمر الإحماء بشكل مثالي بين 5-10 دقائق. فكلما كان التمرين مكثفاً، كلما كان يجب عليك الإحماء لفترة أطول ما هو الإحماء في التربية البدنية؟ تتكون عملية الإحماء بشكل عام من زيادة تدريجية في شدة النشاط البدني ("رفع النبض")، وتمارين تحريك المفاصل، والتمدد، تليها ممارسة النشاط . على سبيل المثال، قبل الجري أو ممارسة رياضة مكثفة، قد يمارس الرياضيون الركض ببطء لتدفئة عضلاتهم وزيادة معدل ضربات القلب.تخطي تمارين الإحماء قبل التمارين الرئيسية يوميًا، .🚨. ماذا يحدث إذا تمرنت بدون أحماء؟  يتسبب في الإصابة بالإجهاد العضلي، حيث يؤهل الإحماء المفصل لتحميل الأوزان عليه، فضلًا عن تكييف الجسم والعضلات على اتباع الحركة الصحيحة، وبالتالي الوقاية من الإجهاد العضلي الحاد . .............. 🥇أكاديمية أسود العاصمة 🥇 💜تجديد لاحلامك الرياضية 💜