*چگونه افکار منفی را کنترل کنیم؟* *`افکار منفی می‌توانند بر روحیه و عملکرد روزانه تأثیر بگذارند. برای کنترل آن‌ها:`* *1. شناسایی افکار منفی:* توجه کنید که چه زمانی افکار منفی در ذهن شما ظاهر می‌شوند. *2. به چالش کشیدن آن‌ها:* از خود بپرسید که آیا این فکر منطقی است یا فقط یک فرض غلط؟ *3. تمرکز بر جنبه‌های مثبت:* به جای تمرکز بر مشکلات، به راه‌حل‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی بیندیشید. *4. مدیتیشن و تمرین‌های آرامش‌بخش:* یوگا، تنفس عمیق و مراقبه می‌توانند به آرامش ذهن کمک کنند. *5. محیط مثبت ایجاد کنید:* از افراد منفی دوری کرده و با کسانی که انرژی مثبت دارند، وقت بگذرانید. *این روش‌ها به شما کمک می‌کنند که ذهن خود را از افکار منفی پاک کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.*