🔹اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی روزه داران ✅دکتر امینی، فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد 🔹تغییرات ساعت خواب، خواب ناکافی، مصرف غذاهای سنگین و چرب در افطار، استرس و اضطراب ناشی از فعالیت روزانه، بیداری در ساعات مختلف شب برای سحر و افطار، خواب را مختل کرده و منجر به احساس خستگی در طول روز می‌شود. 🔹خواب کافی نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن و مقاومت بدن در برابر بیماریها، بهبود تمرکز و عملکرد، تنظیم روحیه و کاهش استرس دارد. 🔹انتخاب غذاهای سبک و سالم در افطار و سحر می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. https://behdasht.gov.ir/ZMgCo اینستاگرام https://www.instagram.com/webda_behdasht واتساپ https://whatsapp.com/channel/0029Vb1rhznBlHpdBbVuhN2a ایکس https://x.com/vbehdashtiran?t=y0WQsC6cvwI-CMv9KEa-eA&s=09