ارتفاع الدهون الثلاثية قد يؤدي إلى #تصلب_الشرايين وزيادة خطر #السكتة_الدماغية و #النوبات_القلبية، يمكن خفض الدهون الثلاثية من خلال: مارس التمارين بانتظام: حاول ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني معظم أيام الأسبوع، فالتمارين المنتظمة تخفض الدهون الثلاثية وترفع الكوليسترول الجيد. تجنب #السكريات والكربوهيدرات المكررة: الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الدقيق الأبيض تزيد من الدهون الثلاثية. اخسر الوزن الزائد: فقدان الوزن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية، خاصةً إذا كانت الزيادة معتدلة. اختار #الدهون_الصحية: استبدل الدهون المشبعة في اللحوم بدهون صحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا، وتناول الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون والماكريل، وتجنب الدهون المتحولة. تجنب الكحول: الكحول غني بالسعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي على رفع الدهون الثلاثية، ومن الأفضل تجنبه تماماً. #dailymedicalinfo #triglycerides