هل شرب كوب من #الحليب الدافئ يساعدك على النوم حقاً؟ -الحليب الدافئ بالفعل يمنحك نوم جيد ليلاً، لأن الحليب يحتوي على #التربتوفان، ويزيد التربتوفان بشكل طبيعي من #السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة، بالإضافة إلى ذلك؛ يعد السيروتونين مقدمة لهرمون #الميلاتونين المنظم للنوم. -ببساطة؛ يزيد التربتوفان من مستويات السيروتونين، مما يزيد من مستويات الميلاتونين، ويعزز الميلاتونين النوم ويساعد في مكافحة #اضطرابات_النوم المختلفة، بما في ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، واضطراب النوم الناتج عن العمل بنظام الورديات، والأرق. -من الممكن أن يكون تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم مجرد طقس مريح يساعدك على الاسترخاء والاستعداد للنوم، فإذا أردت تجربته، ما عليك سوى اختيار نوع الحليب المفضل لديك وتسخينه على النار حتى يغلي قليلًا لمدة دقيقتين. -ما لم تكن تعاني من حساسية اللاكتوز أو حساسية تجاه الحليب، فليس هناك ضرر من تجربة هذه العادة الليلية. #dailymedicalinfo #warmmilk