إذا كنت تعاني من #ارتجاع_المريء، جرّب هذه التغييرات في نمط الحياة: -فقدان الوزن الزائد. -تناول وجبات أصغر. -تجنب الطعام قبل النوم بـ ساعتين إلى ثلاث ساعات. -رفع رأس السرير عند النوم. -تجنب الأطعمة التي تحفز #حرقة_المعدة، مثل الأطعمة المقلية والدهنية، والشوكولاتة، والنعناع. -تجنب الملابس الضيقة حول البطن. -الامتناع عن الكحول والتدخين. في الحالات البسيطة، يمكن استخدام أدوية بدون وصفة طبية مثل: -#مضادات_الحموضة. -حاصرات مستقبلات H2. #dailymedicalinfo #acidreflux