Makanan Wajib untuk Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Penelitian Membuktikan Menjaga kadar gula darah tetap terkendali adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan penderita diabetes atau pradiabetes. Untuk itu, sangat penting bagi penderita untuk memperhatikan asupan makanan harian dengan seksama. Meski faktor lain seperti berat badan, aktivitas fisik tingkat stres, hingga faktor genetik turut berpengaruh terhadap gula darah, namun pengaturan pola makan menjadi langkah terpenting yang harus diambil. Dalam mengatur pola makan, penderita diabetes atau pradiabetes perlu menghindari makanan yang tinggi kadar gulanya. Jenis makanan ini bisa menyebabkan fluktuasi yang berbahaya pada kadar gula dalam darah. Ada baiknya, hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan karbohidrat olahan. Sebagai gantinya, pilihlah makanan dengan gula rendah dan kaya serat. Serat bisa membantu mengontrol penyerapan gula dalam tubuh. Pilih buah-buahan, sayur, hingga makanan tinggi protein.