Iliotibial (IT) band syndrom adalah suatu kondisi yang terjadi ketika ligamen yang menghubungkan tulang paha dengan tulang kering (IT band) menjadi meradang dan menyebabkan rasa sakit di bagian luar paha. Penyebab IT Band Syndrom: 1. Overuse: Aktivitas yang berlebihan, seperti berlari atau bersepeda, dapat menyebabkan kelelahan IT band. 2. Postur yang buruk: Postur yang buruk dapat menyebabkan IT band menjadi tertarik dan meradang. 3. Cedera: Cedera pada IT band dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit. 4. Ketidakseimbangan otot: Ketidakseimbangan otot di bagian paha dan kaki dapat menyebabkan IT band menjadi tertarik dan meradang. Gejala IT Band Syndrom: 1. Rasa sakit di bagian luar paha 2. Kesemutan atau kebas di bagian paha dan kaki 3. Kelemahan di bagian paha dan kaki 4. Kesulitan berjalan atau berlari Solusi IT Band Syndrom: 1. Istirahat: Berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit. 2. Terapi fisik: Melakukan penguatan otot untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot. 3. Peregangan: Melakukan peregangan/ penguluran / stracing IT band untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. 4. Rilexasi : Muscle Release / memeberikan gerakan seperti massage dgn bantuan alat seperti guasa /grastone/ cuping bekam sepanjang Ilio Tibial Band (otot paha yg sakit) 5. Suproting : Tapping pemberian plaster elastis untuk mengurangi nyeri 6. Injeksi steroid: Injeksi steroid dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. 5. Operasi: Operasi dapat dilakukan jika gejala tidak membaik dengan terapi lainnya.