*العصائر في رمضان: ترطيب وانتعاش أم ضرر صحي؟* يُعد شهر رمضان فرصة لتطهير الجسم وتجديد النشاط، وتلعب العصائر دورًا هامًا في ذلك، خاصةً بعد ساعات طويلة من الصيام. فهي تمد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتعويض ما فقده خلال النهار. *العصائر الطبيعية: كنز من الفوائد* غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي العصائر الطبيعية على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ترطيب فعال: تساعد العصائر الطبيعية على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الصيام. مصدر للطاقة: توفر العصائر الطبيعية سكريات طبيعية تمد الجسم بالطاقة اللازمة بعد الإفطار. تحسين الهضم: تحتوي بعض العصائر الطبيعية على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف الإمساك. *العصائر المصنعة والملونة: أضرار محتملة.* نسبة عالية من السكر: تحتوي العصائر المصنعة والملونة على نسبة عالية من السكر المضاف، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب. مواد حافظة وألوان صناعية: تحتوي هذه العصائر على مواد حافظة وألوان صناعية قد تسبب الحساسية ومشاكل صحية أخرى. قيمة غذائية منخفضة: تفقد العصائر المصنعة جزءًا كبيرًا من قيمتها الغذائية خلال عملية التصنيع، ولا تحتوي على نفس الفوائد التي توفرها العصائر الطبيعية. زيادة الوزن: السعرات الحرارية الزائدة في العصائر المصنعة قد تؤدي لزيادة الوزن.