🥣 Aveia: amiga ou vilã na alimentação do Atleta? 🏃‍♂️💪 A aveia é um dos cereais mais populares entre atletas e adeptos da alimentação saudável! ✅ Fonte de hidratos de carbono complexos, fibras e proteínas vegetais, oferece energia sustentada e auxilia na recuperação muscular. Mas será que é sempre a melhor escolha? 🤔 🔹 5 Benefícios da Aveia: ✔️ Energia duradoura para treinos e competições. ✔️ Rica em fibras, melhora a digestão e a saciedade. ✔️ Ajuda a reduzir o colesterol. ✔️ Opção versátil: papas, panquecas, smoothies e muito mais! ✔️ Fácil de preparar e incluir na rotina diária. ⚠️ 5 Desvantagens da Aveia: ❌ Pode causar desconforto digestivo em algumas pessoas. ❌ Possibilidade de contaminação com glúten (se não certificada). ❌ Excesso de hidratos pode não ser ideal para algumas dietas. ❌ Algumas variedades processadas perdem nutrientes. ❌ Deve ser equilibrada com outras fontes alimentares. 💡 Como consumir? ➡️ Pequeno-almoço: Papas de aveia com fruta e frutos secos. ➡️ Pré-treino: Batido de aveia, banana e leite vegetal. ➡️ Pós-treino: Panquecas de aveia com mel e iogurte. 🍽️ Queres saber mais? Descobre receitas e dicas no artigo completo! 🔗 https://www.all4running.pt/beneficios-e-desvantagens-de-comer-aveia-tudo-o-que-necessitas-saber/