💪 A saúde intestinal e a tua performance: a ligação que não podes ignorar! 🏃‍♂️🔥 https://www.all4running.pt/como-a-saude-intestinal-pode-melhorar-o-teu-desempenho/ Sabias que o teu intestino pode estar a afetar diretamente a tua resistência, energia e recuperação muscular? 🤯 ✔️ Absorve os nutrientes essenciais para a produção de energia. ✔️ Reduz a inflamação muscular, acelerando a recuperação. ✔️ Fortalece o sistema imunitário, prevenindo doenças. ✔️ Melhora a gestão do stress, aumentando a concentração e o foco. 🚨 Sinais de que o teu intestino pode estar desregulado: ⚠️ Fadiga constante e falta de energia. ⚠️ Dificuldade em recuperar após treinos intensos. ⚠️ Problemas digestivos frequentes (inchaço, gases, diarreia). ⚠️ Doenças ou infeções recorrentes. 🔹 Como otimizar a saúde intestinal para melhorar a tua performance? 🥦 Aposta em alimentos ricos em fibras e probióticos. 🚰 Mantém-te hidratado para uma digestão eficiente. 🧘‍♂️ Reduz o stress e melhora a qualidade do sono. 🚫 Evita alimentos ultraprocessados e açúcares refinados. Se queres aumentar o teu rendimento e evitar problemas que te impeçam de dar o teu melhor, cuida do teu intestino! 🔗 Lê o artigo completo e descobre como.